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트레이닝에 의한 스포츠맨들의 심장증상 이상은 십장병으로 급사하는 경우가 있다는 것이다.(1990년 미국 육상선수 프로렌스, 조이너의 심장발작 급사사건 등)
지구적인 트레이닝은 혈액순환의 강E에 의해 심실벽이 두꺼워져 그 결과 서맥(徐
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트레이닝(continuity training)
계속적인 저강도 운동을 지속적으로 수행하는 방법으로써, 트레이닝을 한번 시작하면 휴식없이 끝까지 지속적으로 실시하는 트레이닝 방법으로 호흡순환기능 트레이닝의 중심적 방법이다.
(4) 레피티션 트레이닝(r
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트레이닝에 의한 스포츠맨들의 심장증상 이상은 십장병으로 급사하는 경우가 있다는 것이다.(1990년 미국 육상선수 프로렌스, 조이너의 심장발작 급사사건 등)
지구적인 트레이닝은 혈액순환의 강E에 의해 심실벽이 두꺼워져 그 결과 서맥(徐
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트레이닝과 운동트레이닝(CIRUIT TRAINING AND ATHLETIC TRAINING)
1) 써키트트레이닝
2) 운동트레이닝
3. 지구성트레이닝과 에어로빅스(ENDUANCE TRAINING AND AERODICS)
1) 지구성 트레이닝
2) 에어로빅스
3) ATP재합과정
4) 지구성 트레이닝 호흡순환기능
Ⅵ
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순환운동의 형태로 반복하는 것이 좋다.
4) 개별성의 원칙
웨이트트레이닝의 기본 원칙 중에 가장 중요한 것은 개인마다 차이가 있는 근력, 근지구력, 운동의 참가경험, 기구사용의 숙달도 등이 다르기 때문에 개인에게 알맞은 운동기구의 선
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순환운동의 형태로 반복하는 것이 좋다.
4) 개별성의 원칙
웨이트트레이닝의 기본 원칙 중에 가장 중요한 것은 개인마다 차이가 있는 근력, 근지구력, 운동의 참가경험, 기구사용의 숙달도 등이 다르기 때문에 개인에게 알맞은 운동기구의 선
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트레이닝이 중년여성의 골격건강을 위해서 매우 중요하다(장동진, 1997).
이 와 같이 볼 때 유산소운동과 웨이트트레이닝을 병행 할 수 있는 보디빌딩 운동이 중년 여성을 위해서 필요한 운동이라 할 수 있다(이석인,1993).
Ⅷ. 보디빌딩(헬스,
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고객 운동 프로그램 설계
저항 트레이닝의 일반적 원리
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〔특이성〕
〔과부하〕 〔점진성〕
특이성의 원리
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- 고객에 대
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모두 감소 1. 트레이닝 효과의 기초
2. 트레이닝 자극 : 근력과 근지구력
3. 저항성 트레이닝의 원리
4. 저항성 트레이닝의 기본적인 방법
5. 유연성
6. 스피드와 파워
7. 단시간 저항성 운동시 혈류역학의 반응
8. 에너지소비량
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트레이닝 효과
1) 장기적 훈련시 생리적 변화
(1) 근육계의 변화
(2) 신경계의 변화
(3) 호흡계의 변화
(4) 순환계의 변화
2) 단기간 훈련 시 생리적 효과
(1) ATP-PC 시스템
(2) 해당과정 시스템
(3) 움직임의 효율성
(4) 유산소적 에너
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