분노의 관리와 통제

소개글

분노의 관리와 통제에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 분노란 무엇인가?

2. 분노 표현하기

3. 분노 관리

4. 분노가 유발되지 않도록 하기 위한 전략들
1) 이완
2) 인지적 재구조화

5. 화를 내는 사람들이 요구하는 경향

6. 문제해결

본문내용

다. 원하는 것을 얻을 수가 없을 때, 당신은 좌절이나 실망, 혹은 상처를 입는 것과 같은 정상적인 반응들을 경험할 것이나 분노는 아니다. 화를 내는 어떤 사람들은 상처받는 느낌을 피하기 위한 방법으로 이 화를 내지만, 그렇다고 그 상처가 사라지는 것을 뜻하지는 안는다.
6. 문제해결
때때로, 우리의 분노와 좌절은 삶에서의 아주 현실적이고 피할 수 없는 문제로 인해 야기된다. 모든 분노가 잘못된 것은 아니며, 종종 그것은 이들 문제에 대한 건강하고 자연스러운 반응이다. 좌절에 대해 항상 이건 아니라는 신념을 갖게한다. 좌절 상황에 임하는 최선의 태도는 해결책을 찾는데 초점을 두는 것이 아니라 어떻게 그 문제를 직면하여 처리할 것인지 그 과정에 초점을 두는 것이다.
계획을 세우고 계속 진전상황을 점검하면서 실행에 옮기라. (계획을 세우는데 어려움을 겪는 사람들은 조직이나 시간운영을 위한 조력을 받는 것이 도움이 될 것이다.) 최선을 다해 해결하되, 즉각적인 해답이 나오지 않더라도 자신을 벌하지 말라. 최선의 의지와 노력으로 그 문제에 접근하여 신중한 시도로 직면할 수 있다면, 그 문제가 즉각적으로 해결되지 않는다 하더라도 인내심을 상실하거나 전부가 아니면 아무 것도 아니라는 생각에 빠지지는 않을 것이다.
참고문헌 ------------------------------------------------------
1. RON.PAT POTTER EFRON 지음, 석태기 옮김, 화 분노에서 벗어나기, 눈과마음, 2004.
2. 제임스 답슨 지음, 김태한 옮김, 분노다스리기, 미션월드라이브러리, 2002.

키워드

분노,   분노조절,   분노통제,   분노관리,   분노관리전략,   이완,   인지적 재구조화,   분노표현