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긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육긴장이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법에 대해 정리해 보았다. 지난 2년간 COVID-19(코로나바이러스감염증-19)로 인해 모든 국민이 일상
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수 있는 자신 만의 해결 방안
I. 긍정적인 자세
II. 구체적인 노력
III. 과도한 업무가 주는 스트레스에 대처하는 방법
IV. 이별, 사별, 애정상실이 주는 스트레스 극복방법
V. 점진적 근육이완법
VI. 바이오피드백
* 참고문헌
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법이다. 이 훈련은 따뜻한 태양이 내리쬐는 초원 위에 편안히 누워 있는 자기 자신을 상상하는 것과 같은, 일종의 백일몽을 스스로 만들어 가면서 이완을 시도하는 훈련이다.
④ 자율이완훈련
“나는 평온하다~ 나는 평온하다~” 자율이완훈
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결핍
IV. 스트레스 관리방법 및 관리전략
1. 긍정적인 자세
2. 구체적인 노력
3. 과도한 업무가 주는 스트레스에 대처하는 방법
4. 이별, 사별, 애정상실이 주는 스트레스 극복방법
5. 점진적 근육이완법
6. 바이오피드백
* 참고문헌
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법으로 훈련 방법에는 긍정적인 감정 표현, 거절하기, 개인적 의견 표현하기 등이 있다.
7) 체계적인 해결의 사용 : 적극적인 대처와 계획하기
8) 명상법
- 긴장이완, 자기와 세계에 대한 통찰, 명상, 단전호흡, 마인드컨트롤, 요가, 국선도, 단학
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