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사고에 초점을 맞춘 단기 인지치료프로그램의 우울 및 불안 완화 효과 및 그 기제: 상위인지치료와 인지행동치료의 비교. 인지행동치료. 20권 2호 201-226 정신건강과간호 자동적사고와감정 정신건강과간호 인지행동치료기법 정신건강과간
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사고와 인지적 왜곡 등 우울증을 유발시키는 원인이 된다고 할 수 있다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 Beck의 인지행동치료에서, 우울증 환자의 자동적 사고인 인지 삼제를 논박해 보았다. 우울증에서 부정적 자동적 사고의 증가뿐만 아니라
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자동적 사고와 인지삼제.
-자동적사고
-인지삼제
대표적 역기능적 인지도 식 6가지와 그 예.
-역기능적 인지도 식
대표적인 인지적 오류 5가지와 그 예.
-전부, 전무의 사고 (흑백논리)
-과잉 일반화
-의미의 과장과 축소
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주의적이며 융통성 없는 신념체계로 이루어져 우울증에 걸리기 쉬운 인지적 소질인 역기능적 믿음을 가지고 있다 신현균, 아동 청소년의 생활스트레스, 부모양육방식및 부정적 자동적 사고 간 관계, 한국심리학회지 임상, 2009.
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이러한 자동
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자동적 사고를 파악하도록 도와준다.
그리고 이 가운데서 인지적인 증상, 즉 자동적 사고가 어떻게 다른 증상들에 영향을 미치는지를 함께 생각해 보아야 한다.
이때, 역기능적 사고기록지를 사용해서 내담자가 자신의 자동적 사고에 좀 더
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자동적 사고들과 비합리적 신념체계를 관찰하여 자신의 생각에서 왜곡을 찾아내고 이러한 자동사고가 나의 삶에 미친 영향들을 평가하여 지금까지 지니고 있던 역기능적인 생각들과 사고유형들을 스스로 수정하도록 만든다. 이러한 사고유
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사고 중지법에 따라서 계획을 세우면 다음과 같다.
남자친구가 약속에 늦었다고 화를 낼 때에 느끼는 나의 자동적 사고를 멈추도록 한다.
부정적으로 생각하고자 하는 생각을 잠시 멈춘다.
남자친구에게 감정적으로 바로 대응하지 않고 잠시
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자동적 사고(틀)
1. 어떤 생각(과/ 이나) 장면이 마음속을 스쳐 갔습니까?
2. 당신은 그것을 각각 얼마나 믿었습니까?
아이가 바쁘다는 건 핑계고 내 교수법이 마음에 안 들어서 일 것이다. 70%
적응적 반응
1. (선택적) 당신은 어떤 사고의 왜곡을
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자동적으로 사고가 일어나게 되는데, 이러한 사고는 자신이 가지고 있는 개인적인 신념에 근거하여 자동적으로 일어나게 되는 것으로, 사고 내용에 따라 그 결과로서 다양한 심리적인 반응들, 즉 감정이나 행동, 생리적인 현상들이 나타나게
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사고를 기록한다.
2. 자신의 인지 습관을 평가한다.
“상황의 의미를 극대화하는 인지적 오류를 자주 범한다.”
3. 표적 행동을 구체적으로 설정하고, 연속적인 모니터링을 한다.
“극대화 또는 극소화로 인한 자동적 사고를 하고 있지는 않은
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