|
지구성선수(심실용적의증가)
-비지구성선수(역도선수,포환던지기:심실벽의 두께증가)
ㄴ.심박수감소(운동성서맥)과 1회박출량의증가
-심장의 기계적 효율성의 증가
ㄷ.혈액량의증가및 헤모글로빈 함량(적혈구수)의증가
ㄹ.혈압의 하강(고혈
|
|
|
운동성서맥)과 1회박출량의증가
ㄷ.혈액량의증가및 헤모글로빈 함량(적혈구수)의증가
ㄹ.혈압의 하강(고혈압환자)
-최대하 운동시(Submaximal exercise)
ㄱ.심박수감소와 1회박출량의 증가
ㄴ.젖산축적의 감소(글리코겐이용감소)
-최대운동시(Maximal
|
|
|
운동할 수 있는 생리적 적응이 일어난다.
인대의 강도
지구력 훈련에 의해 증가
(6) 신체훈련 효과에 영향을 미치는 요소
(7) 지구성 트레이닝과 근력 트레이닝의 근육 적응
지구성 트레이닝
근력 트레이닝
① Type 1섬유의 선택적 비대
② 근섬
|
|
|
운동시에 무산소대사를 적게 하면서 자신의 최대산소섭취량의 비율을 높여 활동 능력을 향상시킬 수 있다. 이같은 사실은 마라톤 완주시간은 젖산이 급격하게 축적되기 시작하는 달리기 스피드와 매우 밀접한 상호관련이 있다는 사실로 나
|
|
|
운동시간 : 운동의 종류 및 강도에 따라 결정되나 일반적으로 모교강도에서 15-45분간 지속하게 되면 약 200-300칼로리 정도의 에너지를 소비할 수 있다.
운동 후에 준비운동 및 정리운동을 5-10분간씩 실시하는 것이 좋다. 1회 운동시간은 최저 30
|
|
|
지구성운동훈련이 흰쥐의 하지골격근 유리 아미노산 조성에 미치는 영향(AIN-93)
*쥐에서 Conjugrated Linoleic Acid가 대장의 종양발생률과 항산화효소와 Eicosanoid 및 2차 담즙산 배설에 미치는 영향(AIN-76)
*동충하초가 고지방식이를 섭취한 흰쥐의 지
|
|
|
운동을 수행하기 위해 저장된 단백질을 이용하게 되어 점직전으로 근육 단백질을 소모시켜 피로를 야기
(4) 월경기능부전
v 여성들의 과소 월경, 무 월경, 지연 초 월경 등의 현상은 저 체중과 저 체지방량을 강조하는 운동과 관련 지구성운동
|
|
|
골격근은 더 이상의 적응 없이도 스프린트 운동에 필요한 충분한 무산소성 능력을 가지고 있는 것이다.
(3)유산소성 시스템의 변화
스프린트 트레이닝은 기본적인 유산소성 효소들을 분명하게 증가
시켰다.
4. 스프린트 대 지구성 트레이닝
|
|
|
운동생리학, 대경북스, 2006
경희새봄한의원: http://blog.naver.com/daegunn?Redirect=Log&logNo=60055245332
네이버 백과사전: http://100.naver.com/
김범수, 지구성 운동이 GK rats의 미토콘드리아 생성 및 기능에 미치는 영향, 서울 한국체육대 대학원, 2007
Costill, D.L.,
|
|
|
운동을 지속적으로 수행하는 사람들은 에너지원으로써의 케톤체 활용능력도 향상된다.
5. 결론
음식물로 섭취한 에너지원은 글리코겐이나 지방으로서 체내에 저장되어 있는데 글리코겐은 간이나 골격근에, 지방은 피하(皮下)나 내장 주위에
|
|
메뉴펼치기
