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저항 운동 Resistance Exercise
근 수행력과 저항운동의 정의 및 관리원칙
1. 근수행력과 저항운동의 정의 및 관리원칙
■ 근수행력 (Muscle performance)
- 일을 할 수 있는 근육의 능력 (힘 * 거리)
* 근력 (Strength)
* 일률 (Po
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도수 저항운동(Manual Resistance Exercise)
● 도수저항운동?
동적이나 정적인 근육 수축 모두에 치료사가 적용하는 저항력에 의한 능동저항운동의 형태.
* 관절동작이 허용될 때 저항은 장력 하에서 근육이 수축하고 짧아지거나 길어지고
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exercise. J Sport Med. 1994; 15: 414-419.
Kay M crossley, Efficacy of knee tape in the management of osteoarthritis of the knee: blinded randomised controlled trial. BMJ. 2003; 327(7407): 135.
Lucille L. Smith, Acute inflammation: the underlying mechanism in delayed onset muscle soreness. Med Sci So
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exercise: influence of the exercise protocol, ACSM., Vol. 29. No. 4. pp.496-502.
Lucchesi., B.R.(1994). Complement., neutrophils and free radicals: Mediatators of reperfusion injury. Arzneimmittelforschung 44:420-432.
Mcbride, J.M., W.J. Kraemer, T.(1998). Triple-Mcbride, and W. Sebastianelli, Effec
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exercise)
3) 저항운동(resistance exercise)
3. 운동 강도
4. 운동지속시간
5. 운동빈도
6. 운동 단계
2장. 운동 계획서 작성 및 실현가능성 및 평가
1. 운동계획서 작성- 조깅
2. 운동 실천 후 실현가능성 및 평가
Ⅲ. 결 론
참고문헌
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exercise)
3) 저항운동(resistance exercise)
3. 운동 강도
1) 운동강도는 운동처방의 열쇠
2) 심장기능강화 운동강도
3) 운동기구를 이용할 때의 운동강도
4. 운동지속시간
5. 운동빈도
6. 운동 단계
2장. 운동 계획서 작성 및 실현가능성 및 평
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Exercise : NOF's official Exercise Video
내용 구성 : Five section
warm-up : 몸 풀기 운동
aerobic section : 유산소 운동
body weigh-bearing activity : 오르내리기 운동, 빠르게 걷기 운동
Resistance exercise : 기구를 통한 운동
chair & floor section : specific muscle group 을 위한 stren
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exercise 실시
오후
스타트 연습 및 단거리 Dash
야간
Resistance Exercise 실시
각각 운동시간
Stretching
<4단계>융통성 있게 계획 적용
노인체육 REPORT
- 마스터선수의 트레이닝 프로그램 개발 -
학교 : 부산대학교
학과 : 스포츠과학부
학번 : 200632102
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exercise)
2) 무산소 운동(anaerobic exercise)
3) 저항운동(resistance exercise)
5. 운동처방의 절차
1) 운동처방의 순서
(1) 건강도의 평가(Health evaluation)
(2) 체력의 검사(Assessment of physical fitness)
(3) 운동처방 및 운동 프로그램의 고안
2) 운동처방
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resistance exercise)라고도 한다. 이 트레이닝은 근수축 속도가 일정하며 최대근력을 어느 관절각도에서도 발휘할 수 있으며 isometric과 isotonic트레이닝의 결점을 보완한 것이다.
또 최근에는 트레이닝 기구의 개발이 진보되어 isonetic 트레이닝이
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