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운동과 스포츠 생리학 <대한미디어> David L.Costill
◎ 근육운동가이드 <삼호미디어> Editions Vigot
◎ 인체해부학 <정문각> 고정식
◎ 운동해부학 <교학연구사> 강충식 1. 근육의 구조
2. 근육의 종류
3. 신체부위의 분류
4.
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근육 비대를 위한 보충제와 운동 시 지구력을 증가시켜 운동이 잘되도록 먹는 보충제 등을 전부 섭취하면서 트레이닝에 임하면 좋은 결과를 얻을 수 있다.
아직도 많은 외국선수들은 아나볼릭 스테로이드를 사용하는 것으로 알려져 있다. 그
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운동이다. 최근 들어, 건강과 여가 선용ㅇㄹ 위해서 웨이트 트레이닝을 행하고 있는 사람들이 급증하고 있는데, 그들에게 최대근력과 순발력은 큰 관심사항이 아니다. 따라서 클린 동작을 강제해서는 안된다. 그러난 순발력이 중요하고 유연
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골다공증의 치료
◉ 생활 행동 교육
◉ Self- Management Diary ( 일주일 씩 check 하기 )
◉ 골다공증과 식사
◉ 골다공증과 운동
◉ 골다공증 운동 프로그램의 예
◉ HIP PROTECTOR
◉ 골다공증 예방 요약
결론
<참고문헌>
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몸의 각 기능을 평상으로 회복시켜 주는 것이 효과적이다. I. 보디빌딩트레이닝시 유의사항
Ⅱ. 몸매 만들기의 성공을 위해 꼭 필요한 요소들
Ⅲ. 운동시 초보자 숙지사항
Ⅳ. 유•무산소 운동과 자신에게 적합한 웨이트 트레이닝
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보디 빌딩 매니아 <www.bbmania.com>
2. 머슬 브이 <www.musclec.co.kr>
3. 머피 <www.mufi.co.kr>
4. 내 친구 보디 빌딩 <muscleup.cyworld.com>
□ 목 차
Ⅱ. 본론
※ 근육 부위별 운동
1. 대흉근을 발달 시키는 운동
2. 광배근을 발달 시키는 운동
3. 삼
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근육에 부상을 입히게 된다.
(4)모든 운동시에는 정확한 자세를 취한다.
(5)들어 올릴 때는 비틀거나 갑자기 당기지 않는다. 이러한 행동은 스트레스만 증가시켜 부상을 입게 할 수도 있다.
*목차
웨이트 트레이닝
웨이트 트레이닝의 효과 - 7
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운동이 꼭 필요하다는 생각이 들었고 운동을 하기 위해서는 무조건 뛰고 걷는게 아니라 우선 기본적인 지식을 알고 난 후에 효과적으로 운동을 하는 것이 바람직하다고 생각했다. 그런 의미에서 수업시간에 웨이트 트레이닝에 대해서 잘 듣
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운동 종목의 선택
. 먼저 어떤 목적을 가지고 운동에 참여하는 지를 알아야 하고, 보디빌딩을 위한 웨이트 트레이닝은 어느 수준에 있는 지를 파악하는 것이 가장 중요하다는 것을 강조한다.
. 인체 해부도를 이용하여 주요 근육에 대한 인지
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트레이닝 방법은 특히, 체력이 약한 사람에게서는 약간의 근력증가만을 가져온다.
3) 웨이트 트레이닝 프로그램의 종류
(1) 등장성 프로그램
등장성 프로그램은 등장성 수축처럼 움직일 수 있는 부하에 대해 근육을 수축시킨다는 개념과 관련
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