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근섬유 분포는 유전적으로 결정되어 태어나기 전부터 이미 거의 결정된다. 따라서 두 개의 근섬유가 분포하는 비율은 생리적 기능을 개선하는 운동에 의해 크게 변화되는 일은 거의 없다고 볼 수 있다. 두 가지 근섬유타입의 비율은 특정 스
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오버트레이닝 되기 쉽다. 항상 목표 심박수를 모니터하고 너무 많은 세트를 하지 않도록 한다.
이러한 종류의 훈련은 약 45분간 집중적으로 실시한다. 모니터링하고 휴식을 취하는 동안 잡담을 하지 않고 훈련에만 전념하도록 한다.
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근섬유의 종류
8. 4. 근력과 근지구력 프로그램 작성을 위한 기본원리
9. 1) 점진적 저항운동
10. 2) 트레이닝 특정성의 원리
11. 5. 근력증가를 위한 트레이닝 프로그램의 작성
12. 1) 안전을 위한 조치
13. 2) 근력을 향상시키기 위한 트
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트레이닝은 근세포내 크레아틴인산(PC)이나 글리코겐
저장량을 증대시킨다.
근섬유의 종류
FT섬유와 ST섬유의 특성 비교
트레이닝에 따른 신체적 변화(2)
운동자극시 근수축력의 변화
<혈관계의 연결통로>
대동맥 > 소동맥 > 세동맥 &g
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근섬유의 종류가 어떤 비율로 혼재되어있느냐가 그 근군의 수축특성을 결정하지만 전체적인 수적 혼재비율은 변하지 않는다
8.트레이닝의 원칙 9가지
1.적응 2.과부하. 3.특이성 4.개별성 5.자각성 6.점진성 7.교차전이
8.계속성 9.가역성
9.트레
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