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수련
3. 건강적 섭생
4. 천인묘합의 수도
제 3절 수도의 준행
제 4절 정기신의 보양
1. 하단전의 정
2. 상단전의 기
3. 중단전의 신
4. 삼재의 도
제 5절 정기신의 순성
제 6절 호흡의 중요성
제 7절 조신과 기
제 8절 수도의 주의 사항
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기공
Ⅲ. 기공요법
1. 기공요법의 종류
1)거사법
2)보기법
3)포기법
4)포경법
5)윤공법
6)신공법
7)경혈기공법
2. 기초수련과정
3. 자율교정법
4. 스트레스와 기공요법
5. 피로를 이기는 기공요법
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단전에 툭 부리어 한 마음과 기운이 단전에 함께 모이게 하는 공부
Ⅲ. 좌선법(좌선)의 원리적 구조
Ⅳ. 좌선법(좌선)의 방법
1. 좌선의 기초, 앉는 자세
2. 단전주로 심신을 대중하는 법
3. 몸과 마음을 조절하는 기본으로 호흡하는 법
4.
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수련자들 중 몸 자세를 바르게 하는 조식 훈련을 체계적으로 하지 않고 호흡훈련에 바로 들어가는 경우가 많은데, 가능한 1회 2시간의 조식과정을 포함해 8차례 정도의 기본교육을 배우는 것이 바람직하다. 기공체조는 특별한 장비는 필요 없
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단전의 힘은 도약하는 힘의 바탕이 되고, 타 격하는 순간은 온몸의 탄력을 그대로 요구합니다. 더욱이 그 힘을 칼끝 세 치 속 에 쏟아 붓는 힘의 전달과정이야말로 검도의 깊은 맛이라 하지 않을 수 없습니다. 검도는 신체의 균형적 발달을 절
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시작이며 과정이고 마무리이다. 그리고 검의 생명이다.
출처 : http://blog.naver.com/eboayoo Ⅰ. 검도의 역사
Ⅱ. 검도의 이념
Ⅲ. 수련 목적과 마음가짐
Ⅳ. 검도의 예법
Ⅴ. 검도 기본동작의 중요성
Ⅵ. 연격의 중요성
Ⅶ. 기합의 중요성
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단전호흡을 통해서 생체 에너지(bio-energy)인 氣를 많이 축적해 두는 것이 최상의 방법이라 할 수 있다.
Ⅷ. 호흡과 동물호흡
1. 호흡운동
1) 폐호흡
포유류는 발달한 횡격막 수축에 의하여 흉강이 몸 아래쪽으로 확대되고, 동시에 외늑간극 등의
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단전호흡 ◑
<목차>
Ⅰ. 단전호흡의 유래
Ⅱ. 단전자리
1. 心과 氣로 하는 단전 호흡
2. 혈과 정으로 하는 단전 호흡
Ⅲ. 단전호흡의 변천과정
Ⅳ. 단전호흡의 목적
1. 건강관리
2. 만물의 생성 이치 터득(`기`의 실체 규
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수련의 지나친 수련은 피하는 것이 좋다.
5) 완전호흡(사히타 쿰바카 SahitaKumbhaka)
폐의 상부와 중부만을 작용시키는 폐전체를 고루 활용하고 전신으로 하는 완전호흡으로 복식과 흉식으로 흡(吸)하여 지식(止息:Kumbhaka)하며 음기호흡(웃짜이)
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수련해야 한다. 수정하려는 방향으로의 근육형성, 관절배열의 조화, 신경작용, 영양공급과 소비, 일체의 생리적 기능이 회복되어 정상으로 회복되기까지는 수개월이 소요된다.
급하게 마음먹고 서두른다고 해결될 일이 아니다, 어리석은 자
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