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스트레칭 부족
• 과도한 업무
• 가장 많은 질환 힘줄 손상 & 충돌 증후군 & 오십견
◈ 무릎 통증을 유발하는 자세
1) 등산
≪ 사 진 ≫
≪ … 중 략 … ≫
기초 생활 상식 이해
어깨의 대한 기초
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착지 시 과신전
착지 시 비틀림 =
지속적인 불안정한 착지로 무릎관절에 스트레스를 줌 = 무릎인대 악화
전방 십자인대
Lachman 검사(전방 십자인대 불안정성을 평가하는 검사)
부상 후 치료
1도
파열의 정도가 경미하여 관절의 불안
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무릎, 허리, 어깨 목)
보강 운동
( 어깨 스트레칭, 무릎스트레칭 )
▶본 대형으로 모이게 한다.
▶다음 시간에는 서브에 대해서 연습하도록 할 것을 예고한다.
▶배구공으로 인해 먼지 묻은 손을 깨끗이 씻은 후 교실로 들어갑니다.
▶마치는
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시 과신전
착지 시 비틀림 =
지속적인 불안정한 착지로 무릎관절에 스트레스를 줌 = 무릎인대 악화 기계체조 란?
무릎 구조
체조 동작 시 무릎관절에 미치는 영향
전방 십자인대
부상 후 치료
스트레칭으로 할 수 있는 부상 예방
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무릎 모아 가슴 닿기
바닥에 누워 무릎을 구부린 체 양다리를 꼰다. 양손은 허벅지 뒤를 잡고 가슴 쪽으로 끌어당긴다.
Ⅶ. 키크기 스트레칭
1. 키 크는데 도움이 되는 운동
유산소 운동(에어로빅), 수영, 테니스, 탁구, 배구, 농구, 댄스, 스트레
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스트레칭
1)발꿈치에는 누르기와 스트레칭을 동시에 실시한다. 왼쪽 무릎을 구부려 오른쪽 발 위에 얹고 발꿈치를 앞으로 끌어당긴다.
2)왼손으로 발목을 가볍게 잡고 오른쪽의 엄지손가락 끝이 발바닥 쪽으로 향하게 하여 발꿈치에 댄 다음
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스트레칭으로 접목 할 수 있는 부분은 많다고 본다. 앞굽이상태에서 앞다리를 좀 더 앞으로 굽히고 뒷 다리의 무릎을 접고 천천히 끌어올린 뒤 앞다리도 펴고 뒷다리도 펴며 천천히 앞차기만해도 분명 스트레칭이된다. 어깨돌려주는 것도 아
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스트레칭 수업을 할 때에는 2인 1조 스트레칭 중 팔을 돌리는 동작에서 유아들이 따라하기 어렵고 위험성이 다소 있어 보여 불안한 느낌을 받았다. 연령에 맞게 아이들이 너무 쉽거나 어렵게 다가갈 수 있는 동작이 아닌, 유아가 즐기고 재미
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