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웨이트 트레이닝, 테니스, 자전거 타기
③ 근지구력 : 계단오르기, 등산, 축구
④ 순발력 : 줄넘기, 농구, 배구
⑤ 민첩성 : 배드민턴, 탁구, 라켓볼
⑥ 나의 선정 종목 : 조깅(심폐지구력), 웨이트 트레이닝(근력), 등산(근지구력),
줄넘기(순발력)
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트레이닝 머신과는 다른 저항을 얻을 수 있다.
⑤ 단단하고 무거운 물건을 부하로 하는 웨이트 트레이닝에 없는 특징이 있다.
46. 체력의 요소 중 지구력에 대한 설명으로 잘못된 것은? ②
① 근지구력은 주관적인 근육의 피로도에 따라 달라
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~ 06:00
웨이트 트레이닝
150kcal
06:00 ~ 06:10
세면
9kcal
06:10 ~ 06:30
아침 식사
20kcal
06:30 ~ 06:40
버스정류장 까지 천천히 걷기
22kcal
06:40 ~ 07:20
시내버스 입석
44kcal
07:20 ~ 07:30
광역버스 정류장 까지 빠르게 걷기
38kcal
07:30 ~ 08:10
광역버스 좌석(시험공부
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레이닝을 계획하였으며, 휴식을 취하는 날에는 가벼운 스트레칭과 걷기를 통해 다음 트레이닝을 준비하도록 하였다. 특히 웨이트 트레이닝에 있어서 너무 무리한 중량으로 근손상을 초래하는 일이 없도록 가급적이면 계획한 적절한 부하에
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자세가 나오면 곤란하겠지요. 잘하는 사람의 물속 동작이나 물밖의 동작을 유심히 관찰하고, TV나 비디오를 통하여 선수들의 자세를 관찰한다.
10. 적절한 웨이트 트레이닝을 병행하자.
가장 좋은 수영의 실력향상은 물에서 오랫동안 있는 것
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트레이닝/사이클링)을, 감량(발전/향상) 단계에서는 3～4 종류의 운동유형(속보 + 웨이트 트레이닝 + 사이클링 + 조깅 등)을 설정하고, 요일에 따라 운동강도와 운동시간에 변화를 주는 것이 바람직하다
■ 운동초기단계에는 체중의 변화가 적
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웨이트 트레이닝을 실시하는 것이 효과적이다. 웨이트 트레이닝은 처음부터 너무 무리하지 않는 것이 좋다. 고령자는 준비운동, 정리운동, 유산소운동까지 전체 운동시간을 1시간 정도로 짜는 것이 좋다.
9)고지혈증과 운동
규칙적인 운동은
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웨이트 트레이닝장, 락카룸구비
소개 : 250평 규모의 넓은공간
5m이상의 높은 천장
최고급 인조잔디 시설
피칭머신 및 토스머신 등 다양한 용품구비
모든 회원은 이용시 “빈타임” 확인후 선택
샤
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웨이트 트레이닝의 장점과 에어로빅체조의 장점을 합친 체조로 본인에게 적당한 무게로 12～15개 동작을 20회정도씩 반복하는 운동이다.
동작은 주로 상체와 허리, 복부에 부하를 가하는 동작으로 구성되어 있다.
2. 덤벨체조의 장점
1) 근육
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웨이트 트레이닝/사이클링)을, 감량(발전/향상) 단계에서는 3∼4 종류의 운동유형(속보 + 웨이트 트레이닝 + 사이클링 + 조깅 등)을 설정하고, 요일에 따라 운동강도와 운동시간에 변화를 주는 것이 바람직하다
* 운동처방시 주의사항
운동프로
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