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방하면 서로의 양도 줄일수 있고 효과도 상승되어 많이 활용한다. 이같은 효과는 niacin만의 생리효과이며 niacinamide는 효력이 없다.
그외에도 Vitamin B3로서의 작용인 건강한 피부, 신경계의 기능 활성화, 탄수화물 지방 단백질대사에 co-enzyme으로
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비타민C가 풍부한 과일이나 야채입니다. 특히, 딸기, 오렌지, 시금치, 고추, 블루베리 등은 비타민C의 함량이 높아 콜라겐 생성에 많은 도움을 준다. 또 비타민C 뿐만 아니라 비타민B3도 콜라겐 생성에 큰 도움을 준다. 비타민B3는 땅콩, 참치, 해
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비타민 B2의 구조
④ Vitamin B3 (niacin 나이아신)
대사 : 소장에서 흡수되어 문맥을 통해 간에서 NAD로 전환되며 tryptophan(60mg)이 niacin 1 mg으로 전환되고 소변을 통해 배설됨
·흡수 : 육류에 들어있는 것은 소장점막세포 효소작용으로 흡수 잘 되지
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비타민 B1 - Thiamin (티아민)
2. 비타민 B2 - Riboflavin (리포플라빈)
3. 비타민 B3 - Niacin, amide (나이아신, 아미드)
4. 비타민 B5 - Pantothenic (판토데닉)
5. 비타민 B6 - Pyridoxine 피리독신
6. 비타민 B9 - Folic Acid (엽산)
7. 비타민 B12 Cyanocobalamin
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비타민 D와 K는 제외)
2. 비타민의 종류와 효능
비타민 A
기름에 녹음
면역력을 키워줌
야맹증과 약시에 효과적
비타민 B
비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등 총 8가지로 구성
비타민 B 복합체는 우리 몸에 없어서는 안될 중요한
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