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조절의 방법은 우리의 생활속에서 식이요법과 규칙적인 운동의 방법을 선택하여 이것을 꾸준히 실행하는 것이며 이렇게 할때 우리는 신체적, 정신적, 그리고 사회적인 건강한 웰니스를 이룰 수 있다.
참고문헌 : 살빼기운동과 영양조절 강의
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운동요법은 체지방 감소를 위한 운동프로그램을 다음과 같이 작성하였다.
운동 프로그램 작성은 인터넷(www.ecybergym.com)을 통하여, 작성하였으며 손쉽게 집근처 웨이트트레이닝센터에서 할 수 있는 전신운동과 유산소운동으로 작성이 되었으
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영양소(단백질등)로도 대신 할 수없다.
운동시 휴식이 충분히 될 수 있도록 트레이닝을 계획한다(단백질 섭취효과 증대).
아미노산이 부족하면 면역 활동에 필요한 물질의 생산(항체), 체액유지, 체액의 산성 - 알칼리성 유지 및 산
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영양학, 태근문화사, 1995
현송자, 스포츠영양학, 21세기교육사, 1997 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 비만의 정의
2. 살빼기 방법
(1) 식이요법
(2) 식이요법에 대한 구체적인 제안
(3) 운동요법
(4) 운동프로그램의 구성
Ⅲ. 결론
※참고문
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조절은 에너지 섭취를 조절하여 체중 감량의 기본 원칙인 ‘섭취 < 소비’를 달성하는 데 가장 직접적인 영향을 미친다. 운동은 보조 역할이지만 식이조절 없이는 효과가 제한적이다.
91. 운동 후 피로 회복에 도움을 주는 영양소 조합으로
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