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트레이닝
세트로 실시 2씩 편성하여 정해놓은 운동기구를 실시
웨이트트레이닝도구
개인준비물
<대한육상 경기연맹에서 말하는 기술습득의 실시요령>
기술습득의 원칙
1. 기초적인 기술 가운데 응용기술을 더욱 중시한다.
2. 기술의 중
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속 질주
120～170m
D.출발
5～20m
스파이크 착용
블록 사용
신호총 사용
1.윈드 스프린트
80～120m
2. 가속주
100～250m
3. 보조 운동
6종 3세트
4. 웨이트
6종 3세트
A.스타아트 대쉬
30～50m
B. 타임 트라이얼 60～100m
C. 바운딩 스타트
30m
D.웨이
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선수들은 중량운동을 피해야 한다.
운동을 하고자 한다면 중량운동을 대신해서 신체를 이용한 중량 운동이나
써키트 트레이닝, 메디슨 볼을 이용한 운동을 해야 한다. 1.육상경기유래
2.육상경기 트레이닝
3.프로그램의 계획
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육상경기 - 단거리편 (백형훈저,도서출판 무지개사) 1. 육상의 기원 쪽
2. 우리나라의 육상
3. 허들기술의 원리와 허들링
4. 허들 종류와 여러 가지 특징
● 110m 허들
● 100m 허들
● 400m 허들
5. 허들 트레이닝방법
6. 경기시설
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트레이닝을 제외 하고는 단거리 달리기 기술과 유사하다.
Ⅴ. 참고문헌
* 육상경기
편찬인 : 이광섭, 김덕선
발행처 : 한국생활과학진흥회
* 육상경기/15
편집위원 : 강태정, 박송, 유재형, 이두영, 최태익
발행처 : 예술문화사
* 육상경기총론
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육상부 부터 시작해서 높이뛰기 학교대표 선수, 중학교 축구부, 고등학생 때…
■ 학교생활 및 봉사활동
학교생활 으로는 인문대 학생회 기획국장을 맡았습니다…
■ 지원동기
다양한 활동을 통해 얻은 사회경험은 큰 스펙이라고
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