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옆으로 돌기
⑤앉았다 일어나기
⑥ 제자리에서 V자 만들기
⑦제자리에서 넘어졌다 일어나기
Ⅱ. 킥 턴
Ⅲ. 옆으로 오르기(사등행)
Ⅳ. V자형 오르기
Ⅴ. 활강 후 넘어졌다 일어나기
Ⅵ. 프르그보겐의 기본자세 - 활강방법
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좋다. 연습할 때 주의할 점은 경 사면을 올라갈 때 내디디는 보폭이 넓으면 뒤로 미끄러질 수 있으므로 폴 동작과 리듬을 잘 맞추어야 한다. 1.걷기(walking)
2.방향바꾸기
3.킥 턴(kick turn)
4.오르기
5.옆으로 오르기(side stepping)
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턴 기술.
9)V자 턴(Herring-bone turn) : 스키를 벌리고 한 걸음씩 디디며 방향 전환하는 것.
10)카빙 턴(Carving turn) : 턴할 때 미끄러지는 것을 최소로 줄인 턴의 형태.
11)캉가루 턴(Kangaroo turn) : 벤딩 턴의 일종.
12)킥 턴(Kick turn) : 제자리에 서서 180도 방
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턴이라고도 한다.
1. 벽의 약2미터 앞에서 마지막 헤엄동작을 마치고 턴 동작에 들어간다.
2. 양팔을 몸 측면에 붙여 나아가고 간격을 잰다.
3. 머리를 내리기 시작하고 양팔을 가볍게 구부려, 회전동작 준비를 한다.
4. 작게 돌핀 킥을 차고
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킥하여 수면으로 나간다.
⑧ 풀 아웃(pool out): 머리가 수면 위로 나갈 때까지 얼굴은 아래를 향하고 유
선형을 유지한다. 팔로 물을 스위프하면서 머리를 수면 밖으로 내민다. 최초의
스트록은 아래쪽 팔로 실시한다.
2) 평영의 턴(Turn of breast)
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