|
운동하고 싶은 마음을 갖게 해주신 교수님께 감사드리고 싶다. □ 나를 위한 4주 프로그램 목표
□ 프로그램 진행 순서
□ 트레이닝 구성요소의 적용
□ 요일별 나의 프로그램
□ 운동 중 영양섭취
□ 프로그램 계획 후의 소감
|
|
|
서키트 트레이닝
학습 목표
╋━━━━━━━━━━─────────
▇ CT의 개념과 특성을 알아본다.
▇ CT의 수행목적, 기본원리를 알아본다.
▇ CT프로그램의 요소, 종목배열, 강도, 횟수를 알아본다.
▇ 근지구
|
|
|
트레이닝을 통한 코어 근력과 안정성의 향상을 통하여서 통증의 감소가 근육의 손상 위험성을 낮추고 스윙자세에 긍정적인 영향을 미쳐 경기력 향상에 기여하였다.
또한 태권도 선수들을 대상으로 8주 동안 코어 운동 프로그램을 적용한 결
|
|
|
프로그램의 구성이 매우 중요하다.
라. 트레이닝의 종류
동적 웨이트트레이닝은 구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을 들어 올리거나 유니버설 짐, 노틸러스 등으로 근육에 부하를 가하는 대표적
|
|
|
프로그램의 구성이 매우 중요하다.
라. 트레이닝의 종류
동적 웨이트트레이닝은 구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을 들어 올리거나 유니버설 짐, 노틸러스 등으로 근육에 부하를 가하는 대표적
|
|
|
TRAINING AND AERODICS)
1) 지구성 트레이닝
2) 에어로빅스
3) ATP재합과정
4) 지구성 트레이닝 호흡순환기능
Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 머신기구운동과 단순기구운동
Ⅶ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램
1. 균형있
|
|
|
프로그램을 제시하고 있다. 운동빈도, 운동강도, 운동시간을 고려한 프로그램으로 장기간에 걸쳐 트레이닝 했을 때 심폐 체력과 근력, 근지구력, 유연성이 향상되며 이를 유지하기 위해서는 유산소 운동과 저항 트레이닝이 포함되는 종합적
|
|
|
트레이닝 프로그램으로 향후 도움을 주고 싶고, 많은 장애들에 맞는 운동처방법을 제시하고자 한다.
참고문헌
김광호,선우진(2000).서킷운동이 훈련가능 지적장애학생의 체력 향상에 미치는 영향.한국체육학회지,39(1),781-790
박민섭(2011).뉴스포
|
|
|
프로그램의 즐거움을 갖게한다. 1.유연성 강화를 위한 트레이닝
유연성이란?
유연성 트레이닝의 효과
유연성에 영향을 미치는 요인
유연성 프로그램의 6가지 구성요소
유연성을 기르는 트레이닝 방법
2.스트레칭의 정의 및 특성이
|
|
|
프로그램 개발방안에 관한 연구. 성균관대학교. 2014. 김주희
전문적인 운동능력을 향상시키는 스포츠선수들 이외에도 활동적인 여가생활과 건강한 삶을 영위하기 위해서 체력의 향상과 이를 위한 트레이닝을 하는 것이 현대사회의 필수활동
|
|
메뉴펼치기
