|
주 2회 등반 (화 목)
잠쉬 쉬었던 수영 주 3회 실시 (월 수 금)
시간 나는 틈틈이 강아지들과 조깅 실시
꾸준한 스트레칭, 자기전 윗몸일으키기 50회 실시 [하버드 스텝 (harvard step)]
준비
맥박측정방법
느낌점
체력 보강 계획
|
|
|
30대
95이상
85~94
80~84
73~79
72이하
40대
90이상
81~89
75~80
70~74
69이하
50대이상
85이상
75~84
65~74
55~64
54이하 1.하버드스텝테스트방법
2.주의사항
3.공식
4.실험결과
|
|
|
산소섭취량에 영향을 미치는 요인들
◉심폐 지구력 단위
◉최대 심장 박동수
◉운동 중 심장 박동수 측정
◉운동강도 결정
◉적정 심박수 환산방법
◉Harvard step 검사
실험방법
결과
토의
Reference
|
|
|
.0268(거리, m)-11.3
1마일 조깅검사
장거리 달리기 검사의 한 가지 제한점은 피검자가 가능한한 빨리 달리도록, 그리고 최대의 노력을 기울이도록 권장하기 때문에 심혈관계오 정형외과적 부상 가능성을 증가시키는 것이다. 규칙적으로 달리기
|
|
|
사, 최대환기량 검사, 최대산소부채량 검사, 자전거 에르고미터
순환계 맥박수, 하바드 스텝, 문부성의 스텝, 혈압측정, 비거(Burger test)검사
혈압은 개인차, 심리적 상태에 따라 변동이 심하고 생리적 연구에서는 평균혈압으로 연구하는 것이
|
|
 |
하바드(Harvard) 대학에서 문예 창작을 전공하였습니다.
그의 작품 세계
1964년 소설 '순교자(the Martyred)'를 미국 땅에서 미국인을 상대로 영어로 써서 발표함으로써 미국의 소설가가 되었습니다. 다시 1968년 '심판자(the Innocent)'을 발표했고, 1970년
|
|
 |
비밀.
체력검정
체력검정은 3과목이었던 것 같습니다. 팔굽혀펴기, 윗 몸 일으키기, 하버드 스텝 하버드 스텝은 달리기 대신 하는 것인데.. 높이 50cm 정도의 발판에 올랐다 내렸다를 반복합니다. 음악소리에 맞 춰서. 틱틱틱틱 이렇게 4박자 소
|
|
 |
하버드 스텝 하버드 스텝은 달리기 대신 하는 것인데.. 높이 50cm 정도의 발판에 올랐다 내렸다를 반복합니다. 음악소리에 맞 춰서. 틱틱틱틱 이렇게 4박자 소리에 맞춰 오르락 내리락을 몇 분간 반복한 후 심박수를 측정합니다. 원래는 달리기
|
|
 |
하버드 스텝 하버드 스텝은 달리기 대신 하는 것인데.. 높이 50cm 정도의 발판에 올랐다 내렸다를 반복합니다. 음악소리에 맞 춰서. 틱틱틱틱 이렇게 4박자 소리에 맞춰 오르락 내리락을 몇 분간 반복한 후 심박수를 측정합니다. 원래는 달리기
|
|
메뉴펼치기
