요통을 유발할 수 있는 질환. 일반적인 요통예방 및 감소방법

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요통을 유발할 수 있는 질환. 일반적인 요통예방 및 감소방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.요통을 유발할 수 있는 질환

2.일반적인 요통예방 및 감소방법

본문내용

안 가능하면 10-20cm놓이 정도의 발판을 준비하여 한 쪽 발을 높게 올려 놓게 한다. 굽이 낮은 신을 신는다.
②보행 ; 가볍게 걷거나 높은 구두를 신으면 요통이 심해지므로 편한 신을 권한다.
③앉는 자세: 의자는 가장 편하고 통증이 악화되지 않도록 단단하고 등이 곧는 의자를 사용하고 회전의 자나 바퀴달린 의자는 피한다. 또한 장기간 책상에서 작업해댜 하는 사람은 등의 높이를 조절할 수 있는 의자를 사용하며 요통환자는 휴식시 등이 45도가 되도록 반좌위로 앉으면 통증이 현저히 감소한다.
④등 굽히기 : 무릎과 고관절을 굴곡한 상태에서 등을 굽히면 등근육의 긴장감을 피할 수 있다.
⑤운전 자세 ; 자동차 의자를 너무 멀리 앉으면 페달을 밝기위해 요추전만각이 증가되며 이런 상황이 반복되면 요통의 원인이 되므로 의자의 높이와 거리를 조정한다.
⑥물건 들어올리기 ; 고관절과 무릎을 굽히고 물건을 몸체에 가까이 대면서 들어올린다.
갑자기 힘을 주지 말고 물건을 끌기보다는 미는 것이 더 좋으며 높은 선반에 있는 물건을 꺼낼때도 팔을 뻗쳐서 꺼내지 말고 발판을 놓고 올라가서 꺼낸다.
⑦잠잘 때 : 침대는 단단한 스프링 침대를 선택하고 자세는 안아있을 때 무릎밑에 베개나 이불을 받쳐 고관절과 슬관절이 굽어지지 않게 지짜ㄴ다. 측위로 잘 때는 다리 밑에 베개를 고이고 복 위로는 눕지 않는다. 복위로 누우면 요추 전만이 증가되어 더욱 통증이 증가되기 때문이다.
<운동과 간호>
-운동은 매우 중요하므로 대상자에 알맞게 선택되어야 한다. 허리굴곡 운동이나 다른 신전 운동 등이 처방된다.
①골반경사 운동
-골반경사는 자세교정과 복부근육과 둔부근육을 강화하며 요부근육을 신장하기 위해 필요.
-누어서 무릎을 세워 등은 바닥에 붙이고 골반은 살짝 들어 올리는 방법과 바르게 서서 배를 안으로 들여 보내는 방법이 있음.
②복근강화 운동
-복근은 골반을 들어 올리고 복강내 압력을 증가시켜서 척추에 가해지는 압력을 감소시키며 요배부의 근막을 신장함으로서 허리를 지지한다.
-복근강화운동으로 윌리암스 운동법이 있다.
③신전운동
-신전해야 하는 근육은 요부신전근, 골반회전근, 고관절 굴근과 신근, 슬근 등이다.
-복위로 누워서 어깨와 하지를 3-4초간 2-3인치 든다.
-다른 방법은 측위로 누워 골반을 2-3초간 바닥에서 떼어든다. 각 운동을 8-10회 실시하며 점차 횟수를
증가시킨다.
-척추보다 골반과 무릎을 굴곡하는 처방을 받은 경우는 하지 대퇴근육을 강화하기 위해 웅크린 자세가 좋다.
④요통문제별 운동의 선택
-디스크에 하복부가 나오고 과체중이면 굴곡, 신전운동 모두 실시.
-요추만곡에는 복부근 강화운동.
-척추분리증이나 척추전방전위증 대상자에게는 근육강화 운동
-퇴행성 척추 전방전위증 대상자,만성 퇴행성 디스크 환자는 척추신전 운동
-척추골절시 신전운동을 점차적으로 실시, 굴곡운동은 금기사항.
-급성요통시에는 모든 운동은 금기, 침상안정한 후에 적절한 운동.
<체중감량>
-비만으로 자세가 불량해지면 요통의 원인이 됨.
-체중감량은 쉬운 일이 아니지만 바른 체위와 요통 완화를 위해 필요하므로 목표를 세운 후 계속 실시 하는 노력이 필요.
<약물요법: 통증 및 경련완화>
-강직성 척추염 대상자나 만성 퇴행성 축추염 대상자에게 phenylbutazone과 indomethacin을 투여하고 근육이완제, 신경 안정제를 투여한다.
<물리적 방법>
①척추보조기
②냉요법-급성 근육 손상과 인대 손상시 효과적.
③온열-진정작용과 신진대사 촉진
④바이오휘드백
⑤마사지
▶참고문헌
서문자외, 성인간호학 하, 수문사.
씨그마학회, 최신임상간호메뉴얼, 현문사.
대한정형외과학회저, 정형외과학, 최신의학사.

키워드

요통,   요통예방,   low back pain,   요통감소법