육상에 대하여

목차

서 론
I. 육상경기의 역사
1. 근대육상, 영국에서 발전 시작
2. 우리나라의 육상경기 역사
3. 미국이 리드하는 20세기 육상
4. 허들경기의 변천사

본 론
II. 육상 경주경기의 종목
가. 경기 내용의 구성
1. 단거리 경기
2. 중거리 경기
3. 허들경주
나. 육상 도약경기 종목의 경기 규칙
1. 높이뛰기
2. 장대높이뛰기
3. 멀리뛰기
4. 세단뛰기
III. 허들경주 기록의 결정요인과 실격요인
1. 허들경주 기록의 결정요인
2. 허들경주에서 실격이 되는 경우
IV. 허들링을 위한 기술적 요인분석
1. 도움닫기의 방법
2. 도약의 주의점
3. 유형별 특징
4. 도움닫기 속도, 도약 각도 & 위치
V. 허들의 과학적 원리
1. 원심력의 적용
2. 작용 반작용의 적용
3. 무게 중심의 이용
VI. 구간별 동작분석
1. 도움닫기 형태
2. 플랜트와 도약
3. 공중자세

결 론
1. 조사를 마치며

본문내용

그 대신에 선수는 9번째 스텝까지는 평상시와 똑같이 유지하도록 해야 한다. 그리고 안쪽 팔은 순간적으로 앞 위치까지 이동시켜야 한다. 그러나 동작이 순간적으로 역운동이 되므로 둔부에서 혹은 둔부근처에서 정지된다. 이때 팔은 뒤쪽으로 움직이는 대신에 측면의 바 쪽으로 향하여 둔부 뒤쪽으로 이동하게 된다. 그리고 그 잠깐 동안의 정지순간에 양팔은 이때 자유롭게 교차되는 다리와 때맞춰 힘 있게 전 상방으로 움직이게 된다. 대부분의 역학적인 연구는 각 팔이 위로 향할 때의 각 운동량을 알아보고자 실시되었다. 그러기 위해 이륙하는 동안 몸통과 관계되는 각 높이의 수직속도를 측정하였다.
대부분의 선수들을 관찰한 결과 팔이 바로부터 가장 멀리 떨어져 있을 때 가장 활동적이었다. 이것은 아마 바깥쪽 팔이 자유롭게 교차되는 다리의 동작과 가장 많이 관련되어 있기 때문이다. 그러나 안쪽 팔 역시 지면을 벗어나기 전에 어깨 뒤로 보냄으로써 쉽게 이러한 자세를 잡을 수 있다.
3. 공중자세(On Top of the Bar)
공중자세 동안에 자연스러운 동작을 취할 수 있은데 이것은 대부분 뉴턴의 제3법칙인 작용-반작용의 법칙에 근거한 것이다. 경력이 많은 선수는 공중자세 시 신체를 보다 효과적으로 컨트롤할 수 있는 능력을 가지고 있다. 여기서 기억해야할 가장 중요한 것은 선수가 땅에 힘을 보내는 동안 공중이동경로가 정해진다는 것이다. 따라서 코치들은 전체 트레이닝 시간의 90%를 도움닫기의 기술적인 측면에 투자해야 한다.
지면에서 공중으로 올라 무릎을 적절하게 끌어올리게 되면 바를 뒤로한 채 활처럼 휜 자세를 만들게 된다. 바 위에서의 활처럼 휜 자세에서 중요한 점은 다리와 머리의 자세이다. 여기서 머리를 밑으로 내리게 되면, 몸은 활처럼 휘게 되고, 엉덩이는 바를 넘을 수 있게 들려진다. 이 자세는 무릎을 양쪽으로 펼치면 쉽게 만들어진다. 운동학적인 견지에서 볼 때 다리를 양쪽으로 펼쳐야 하는 이유는 만일, 허벅지가 서로 붙어있다면 엉덩이의 장경인대가 경직된 상태가 되어, 바를 넘어 활처럼 몸을 만들기 위해 필요한 엉덩이 가동범위를 제한하게 되지만 양쪽으로 펼치게 되면, 장경인대를 느슨히 하여 활처럼 휘는 동작을 더욱 용이하게 해주기 때문이다.
바를 넘어갈 때 팔과 손은 힘을 빼고 허벅지 위나 옆에 둘 수 있다. 그러면 도약 시에 팔을 허벅지 쪽으로 당기는 팔 동작을 통해 짧지만 강한 추진력(허리를 위로 올리는 힘)을 얻을 수가 있다. 어떤 선수들은 팔을 계속 위로 밀어 올리는데, 이러한 동작은 대개 팔의 근력이 부족하거나 팔을 통한 추진력을 얻는 타이밍을 잘 맞추지 못한 것에 기인한다. 이 경우 발생하는 문제점은 비행 중에 어깨를 너무 바에 가깝게 붙인다는 것이다. 비행 중에 팔을 너무 빨리 떨어뜨리거나 팔을 펴게 되면 계획했던 것보다 신체무게중심을 밑으로 떨어뜨려 몸을 아래로 잡아당기게 된다. 많은 선수들이 엉덩이가 바를 넘은 후에 발을 위로 차올리는 동작을 하기 위해 많은 연습을 한다. 이러한 동작은 생체 역학적으로 작용-반작용의 법칙으로 알려져 있는데, 어떤 때든지 바 위에서 발을 위로 올리기를 원한다면 활처럼 굽은 자세에서 머리를 앞으로 하기만 하면 가능하다. 그러면 다리는 위로 올라오고 몸은 허리를 굽히고 다리를 편 자세를 만들게 된다. 도약 직후의 자세, 정상에서의 자세, 도약동작 전체의 타이밍에 대해서는 수차례 연습을 통해 숙달되도록 하여야 한다.
결 론
1. 조사를 마치며
졸업 시험을 위해 허들 종목을 연습했었다. 나름대로 자료도 찾아가며 지금까지 배웠던 지식들을 최대한 쥐어짜내며 몸으로 익혀보려고 했었는데 한 달이라는 시간동안 아무래도 노력이 부족했던 것 같다. 또한 평소의 운동량이 거의 전무 했다 싶을 정도였으니 과욕이라는 것을 한편으로는 인정하는 자신을 볼 수 있었다. 그렇다고 해도 아쉬운 것은 사실이다. 운동을 꾸준히 해온 신체라면 보다 활성화된 상태로 동작을 수행 할 수도 있었을 것 같다는 아쉬움도 남지만 우선은 결과에 승복하고 냉정하게 현실을 받아 들였다.‘이번을 기회로 더욱 분발하고 준비 하면 되지 않겠는가?’하며 스스로 자위하며 고배의 잔을 들고 지금 까지 육상의 트랙경기 중에서 허들이라는 운동에 대해서 차근차근 조사해 보았다. 육상의 역사부터 경기종목, 경기력 결정요인, 기술 분석, 과학적 원리, 동작의 구간별 분석을 통해 이론적 지식은 충만한 상태이다. 과학적 이론에 근거한 자료를 조금 더 빨리 접할 수 있었다면 연습을 할 때 보다 효율성을 높여서 성공 가능성을 높일 수 있었을 것이라는 생각이 든다.
체육 교사가 될 사람으로서 실기 능력의 중요성을 새삼 깨닫고 운동에 더욱 노력을 해야겠다고 생각을 했다. 자료를 찾으면서 느낀 사실이지만 위와 같은 방법으로 연습을 한다면 기량의 향상이 당연할 것이라는 생각이 들었다. 위의 자료를 참고로 한다면 현장에서 교육을 할 때 교보 자료로써 활용도가 높을 것 같다.
서 론
I. 육상경기의 역사
1. 근대육상, 영국에서 발전 시작
2. 우리나라의 육상경기 역사
3. 미국이 리드하는 20세기 육상
4. 허들경기의 변천사
본 론
II. 육상 경주경기의 종목
가. 경기 내용의 구성
1. 단거리 경기
2. 중거리 경기
3. 허들경주
나. 육상 도약경기 종목의 경기 규칙
1. 높이뛰기
2. 장대높이뛰기
3. 멀리뛰기
4. 세단뛰기
III. 허들경주 기록의 결정요인과 실격요인
1. 허들경주 기록의 결정요인
2. 허들경주에서 실격이 되는 경우
IV. 허들링을 위한 기술적 요인분석
1. 도움닫기의 방법
2. 도약의 주의점
3. 유형별 특징
4. 도움닫기 속도, 도약 각도 & 위치
V. 허들의 과학적 원리
1. 원심력의 적용
2. 작용 반작용의 적용
3. 무게 중심의 이용
VI. 구간별 동작분석
1. 도움닫기 형태
2. 플랜트와 도약
3. 공중자세
결 론
1. 조사를 마치며
참고문헌
대한 육상경기 연맹 http://www.kaf.go.kr/
육상경기(2001). 박찬희 외 2명. 동아대학교 출판부.
육상경기의 맥(2006). 이창준. 무지개사.
육상경기 허들의 이론과 실제(2002). 김종인. 공주대학교 출판부.

키워드

육상,   허들,   높이뛰기,   단거리 달리기,   육상경기의 역사 ,   역사,   기원,   발달사