스트레스해소법

소개글

스트레스해소법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.자기 생활양식 습성의 변화
카페인을 줄이거나 끊는다.
규칙적인 운동
이완/명상 (relaxation/meditation)
수 면
휴식 및 여가
완전 영양식

2.자기의 생각을 바꾼다
현실적 기대 (realistic expectations)
재구성(reframing) :일을 긍정적으로 생각
관념 방식( belief system)
감정의 표출/ 보조 기관(ventilation/support system)

3. 스트레스 이완법 및 마음자세
■ 점진적 근육이완법
■ 점진적 근육이완방법
■ 벤슨의 이완반응 유도법
■ 바이오피드백(Biofeedback)
■ 인지치료 및 정신치료
■ 스트레스에 대한 자극강도 줄이기
■ 마음에서 버려야 할 것들
■ 반드시 지녀야 할 마음자세들

본문내용

키워드

스트레스해소,   스트레스해소방법,   바이오피드백,   점진적근육이완,   이완법