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운동의 이론과 실기」명진당
안병철,반기봉(1992)「운동과 건강」태근문화사
양동천(2004)「줄넘기 운동을 통한 비만 아동 운동 처방의 효과」경인교육대학교 교육대학원 석사학위논문
엄주환(2014)「유산소 운동강도에 따른 중년비만 여성
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운동에는 체지방량을 감소시키는 효과가 있다. 운동을 시작하면 교감신경의 말단으로부터 카테콜아민 등의 호르몬이 나와 지방을 지방산과 글리세롤로 분해한다. 분해된 지방산은 혈액에 의해 근육 속에 있는 미토콘드리아에 운반되어 연소
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가. 수영과 근육형성
나. 수영과 지방연소
2) 외형적 변화로 인한 직무 만족도(대인 관계, 리더십)의 변화
가. 외형적 변화와 대인관계 향상과의 관련성
나. 외형적 변화와 리더십과의 관련성
4. 연구 결과
*참고문헌
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강도의 순환 운동을 단속적으로 반복하는 유산소성 운동을 3일/주 하면 체중과 체지방의 감소, 지질 및 지단백의 개선, 그리고 유산소성 능력의 향상을 가져올 수 있다는 것을 확인하였다. 따라서 중학교 시기에 적당한 운동요법의 실시와 올
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최대심박수(180)
최대심박수(180)-휴식시심박수(70)=운동심박수(110)
운동심박수(110) x 60% + 휴식심박수(70)=훈련 심박수 역치(136)
운동심박수(110) x 80% + 휴식심박수(70)=목표심박수 범위의 상한선(158)
따라서 위 사람은 136-158박/분 의 강도로 운동을
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지방(Triglyceride)
Ⅲ. 혈중지질의 대사
1. 지질의 소화와 수송
2. 지질의 소화와 흡수
3. 지질의 수송과 지단백질의 대사
Ⅳ. 혈중지질과 건강
Ⅴ. 혈중지질과 저강도 운동
1. TC 농도의 변화
2. LDL-C 농도의 변화
3. HDL-C 농도의 변화
4. TG
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운동처방시의 유의사항
2) 고온에서의 운동처방
2. 고지대의 운동처방
(1) 고지대에서의 신체 변화 & 신체 적응---------------- 14
1) 고지대에서 나타나는 우리 신체 변화
2) 급성적응
3) 최대하 운동
4) 점증적 운동
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체지방을 감소 시켜줌
▷ 근력증가, 인대, 건 연골 그리고 결합조직 등의 힘 증가
2) 유산소성 운동이 콜레스테롤에 미치는 이점
▷ 고밀도 지단백(HDL)의 생성
혈액과 조직의 콜레스테롤 또는 LDL과 결합 간으로 운반 분해
▷ 산화된 LDL은 동맥
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지방과 함께 근육도 저하되지만, 운동과 식이요법을 겸비하면 지방성분은 줄어들지만 근육은 오히려 증가한다.
▶ 참고서적
<핵심 운동생리학> 저 위승두 대경북스 2006년
<파워 운동생리학> 저 대표 최대혁 라이프사이언스 2006년
인
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운동요법이란?
http://www.e-pulmuone.co.kr/e-pulmuone/pulmuone/homepage/diet/10diet_sport1.htm *정밀 체성분 분석기(InBody)
*체성분 분석
-세포내액(Intracellular Fluid : ICF)
-세포외액(extracellular fluid；ECF)
-단백질 (Protein)
-무기질 (Mineral)
-체지방 (Fat)
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