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체지방 연소제 무려 6가지나 된다.
하지만 무조건 보충제를 먹으면 근육이 만들어지는 것은 아니다. 꾸준한 근력 운동과 휴식이 동반 되어야 할 것이다. 보충제만 먹으면 슈퍼맨이 되고 몸짱이 되는 게 아니라는 말이다. 결론은 일단 운동을
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여성의 다이어트 유형 및 만족도 비교 분석, 경원대 경영대학원, 2008.
3. 정영진 외 공저, 식생활과 다이어트, 파워북, 2008.
4. 김선효 외, (체중관리를 위한)영양과 운동, 파워북, 2007.
5. 오은미, 성인 남녀의 체형인식 만족도에 따른 건강행동 습
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운동처방 프로그램의 개발 방안. 연세대학교 스포츠과학연구소. 1989
황수관, 최건식. 운동처방과 건강. 도서출판 금강 1994 Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 운동처방(Exercise Prescription)이란
2. 건강한 성인을 위한 운동처방
3. 성인기 연령별 운동의
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운동강도, 운동시간, 운동빈도로 이루어진다. 운동처방의 기본적인 조건은 운동이 건강을 해치지 않으면서 운동의 효과를 증진시킴은 물론 재미있고 즐거워야 한다. 여기서 안전성과 유효성은 상반되는 특성이 있기 때문에 운동처방의 최대
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운동과 건강관리 보경문화사 이삼재 강희성 편저 1992년 p260)
결 론
최근 WHO는 체질량 지수에 따른 과체중과 비만의 표준화된 분류를 정해 처음으로 전세계적으로 이의 유병율에 대한 비교 분석을 통합하였다. 그러나 아시아에서는 특히 당뇨
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력 및 체지방에 미치는 영향. 중앙대학교 교육대학원 석사 논문.
박수현, 유승희(1997). 현대인의 건강관리를 위한 운동처방. 태근.
박철민(1995). 건강과 운동. 태근문화사.
서상진(1999). 비만도에 따른 최대지방연소를 위한 운동강도 설정에 관한
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운동을 하고 싶다면 기아를 낮추고 일정 리듬을 유지하면서 장시간 동안 타도록 한다. 운동강도가 비교적 낮기 때문에 주5회 정도가 적당하다. 제1절 유산소운동의 이해
1. 유산소운동의 특성
2. 올바른 유산소운동
3. 유산소운동시 주
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운동 종목
·조깅, 등산, 스트레칭. 하이킹, 야구, 골프 등
·간단한 조깅, 등산, 수영, 야구, 배구, 볼링 등
·달리기, 테니스, 농구, 축구, 에어로빅, 장거리 주행 등
·배드민턴, 탁구, 조깅, 체조 등
운동 강도
·최대 운동능력의 60∼70%정도
·최대
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운동 종목
조깅, 등산, 스트레칭. 하이킹, 야구, 골프 등
간단한 조깅, 등산, 수영, 야구, 배구, 볼링 등
달리기, 테니스, 농구, 축구, 에어로빅, 장거리 주행 등
배드민턴, 탁구, 조깅, 체조 등
운동 강도
최대 운동능력의 60～70%정도
최대 운동 능
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자연호흡을 원칙으로 하고 무거운 중량을 들어 올릴 때는 호흡을 정지
운동순서→다리→어깨→목→몸통→허리 순으로 실시(심장에서 먼 먼 쪽부터 가까운 쪽으로 실시)
트레이닝 항목
부하(강도)
시간(분)
윗몸 일으키기(40회)
자전거 롤러(20
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