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웨이트트레이닝을 하고 싶지만 무엇을 어떻게 시작해야 할지 모르기 때문이다. 따라서 이 보고서는 나와 같이 웨이트트레이닝을 시작하고 싶지만 지식이 부족한 사람들을 위해서 만든 프로그램이라고 할 수 있다.
사람이라면 누구나 멋진
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트레이닝의 재처방
Ⅳ. 트레이닝(운동, 훈련)의 프로그램
Ⅴ. 청소년 트레이닝(운동, 훈련)
1. 청소년 트레이닝 시기
2. 청소년 트레이닝의 내용
1) 체력 트레이닝
2) 기술 트레이닝
3) 전술 트레이닝
4) 지적 트레이닝
Ⅵ. 웨이트트레이
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프로그램 4
3.1 근력강화 트레이닝 4
3.2 웨이트 트레이닝 준비하기 4
3.2.1 웜업(런닝머신에서 걷기) 4
3.2.2 스트레칭(몸 풀기 동작) 5
3.2.3 유산소 마무리 운동(사이클 / 스템퍼) 7
3.3 기초체력 키우기(전신 대근육 위
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트레이닝(Combite Training)
종합운동으로서 두 명 또는 여러 명이 한조를 이루어 여러 가지 운동방법으로 기초체력을 향상시키는 훈련방법
(5) 루트 트레이닝(Riute Training)
집중훈련으로 자기가 목표한 루트를 오르기 위해 그 루트에서 필요한 비슷
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웨이트 트레이닝, 싸이클링중에서 하나를 선택하여 20~30분씩 강화하는 연습이 필요하다. 아래의 프로그램은 중급자를 위한 일주일 단위의 프로그램으로서 트레이닝 프로그램과 절충하여 이용한다.
1) 기본 프로그램
제1일 기술연습
제2일 테
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