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보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단
1. 비시즌기 식단 (6끼 식사)
2. 시즌기 식단
Ⅳ. 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획
1. 운동 강도
2. 반복 회수
3. 트레이닝 빈도
4. 휴식 간격
Ⅴ. 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법
1. 복부(Abdomen
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점심_고구마 1개, 방울토마토 20개, 두유 1컵
저녁_현미콩밥, 된장배추국, 닭살무침, 배추김치
※ 참고 문헌
조현철, 운동과 건강, 라이프사어언스, 2002.
주부와 생활사, 영양소백과사전, 동도원, 2005.
헬스보충제 자이언트 www. hbhb. net.
헤라
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계획
■ 40일간의 프로그램 실천 내용
1주차 운동 (9월22일~28일)
운동2주차 (9월29일~10월 5일)
운동3주차(10월6일~12일)
운동4주차(10월13일~19일)
운동4주차(10월20일~26일)
운동4주차(10월27일~11월2일)
■ 운동후(기계진단결과)
■ 나의 몸과 40
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대하여
1) 크레아틴이란?
2) 크레아틴이 경기력에 미치는 효과
3) 크레아틴 부작용
(1)크레아틴 부작용에 대한 보도 자료
4) 크레아틴 실제 연구 결과
5) 크레아틴에 대한 결과
Ⅲ. 결론
1. 세부적 보디빌더 식단 계획
Ⅳ. 참고자료
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방법론」(도서출판 대경, 1998)
홍영표 저 「건강과 근육」 (보디빌딩연구소, 2009) Ⅰ. 서론
1. 내가 정한 가상의 인물과 그 이유
Ⅱ. 본론
1. 우리 몸의 근육의 종류
2. 16주간의 웨이트트레이닝 계획
3. 16주간 식단
Ⅲ. 결론
1. 느낀점
2.
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운동을 할 때 조금만 움직이거나 해도 힘들어 했던 나인데 지금은 많이 변해서 그렇게 숨차하거나 힘들어 하지 않는다. 5주전과 비교했을 때 외형적으로 볼 때에는 그렇게 큰 차이를 보이질 않아 나름 열심히 운동하고 식단조절도 한 내 노력
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계획
과 목
산 출 근 거
비고
관
항
목
총 계
30,000,000원
지체장애인보디빌딩육성사업
헬스관련식품
50000×50명×12회=30,000,000
Ⅸ
기대효과
1. 보디빌더로서의 새로운 수익창출
2. 일상생활에서의 자신감 회복 1. 프로그램명
2. 프로그램개요
3.
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보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)과 스포츠
Ⅲ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 의의
Ⅳ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 원칙
1. 트레이닝(Training)
2. 휴식
3. 영양
Ⅴ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련 요점
Ⅵ. 보디빌딩
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운동과 웨이트트레이닝을 병행 할 수 있는 보디빌딩 운동이 중년 여성을 위해서 필요한 운동이라 할 수 있다(이석인,1993).
Ⅷ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 제언
체력 구성 요인별 측정방법을 다양하게 한다면 보다 정확한 결과를 얻으
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보디빌딩과 근육 - 2. 근육의 구조
보디빌딩과 근육 - 3. 근력을 결정하는 요인들
보디빌딩과 근육 - 4. 근육성장의 원리
보디빌딩과 근육 - 5. 근육 전후면도 및 명칭
10.신체 부위별 웨이트 트레이닝
11.초보자를 위한 헬스운동 가이드
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