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(10) 경기규칙
(11) 경기장을 시계반대방향으로 달리는 이유?
제 3장 장거리 달리기
(1) 장거리 달리기의 적성
(2) 자세와 질주법
(3) 호흡법
(4) 페이스
제 4장 장애물 경주
(1) 스타트
(2) 발구르기
(3) 공중동작과 착지
(4) 기술적 특징
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단거리경주,도약경기,축구,야구 등이있다. 이것은 초등학교 시기부터 운동을 하는것이 좋은데 약 11세 정도이다, 11세 정도부터 민첩성 트레이닝을 시작해 고등학교 시기부터 근력, 근지구력 훈련을 병행하여 전문 훈련을 거쳐 21세 정도에는
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단거리경주 뿐 이었으나, BC 708년 제18회부터 레슬링과 5종 경기 등 점차 경기 종목이 증가하여 전성기에는 13개 종목에 이르렀다. BC 632년 제37회부터는 레슬링, 복싱, 판크라티온 등이 실시되었는데, 사람을 주먹으로 치는 경기를 복싱(Boxing)이
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경주에 있어서 출발은 단거리에서와 마찬가지로 중요하다. 제 1허들은 빨리 시야에 넣기 위하여 출발 때 머리를 약간 들어도 좋다. 출발 후 가능한 한 빨리 상체를 세워서 전력질주를 해야 한다. 스타트에서 제1허들까지 보통 8보로 하며, 제 1
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단거리 달리기의 트레이닝 방법
1)체력
(1) 스피드
○실제
*스타트-대쉬 ; 40~60m
*고무줄 훈련 ; 20~50m(80~90%)
*수중 달리기 ; 30~50m(80~90%)
*오르막*내리막 달리기 ; 50~90m(90→95%)
*모래장,톱밥장 달리기 ; 50~90m(90→95%)
(2) 근력
○실제
*웨이트 트레이닝 ;
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