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온몸운동인 까닭에 몸을 조화 발달시키고 수압의 영향으로 호흡 기능을 증진시킨다.
3. 다이빙운동을 통하여 대담성, 교치성, 결단성, 안전기능 등을 함양한다.
4. 수상안전능력을 높이고 유사시를 대비한다.
5. 여러 층과의 자연스러운 활동을
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. - 2호간
- 팔을 몸 앞에서 엇걸며 가슴을 오므리며 숨을 내쉽니다. - 2호간
- 반복 4회 16호 1. 가볍게 뛰기
2. 팔 운동
3. 팔다리 운동
4. 가슴 운동
5. 옆구리 운동
6. 등배 운동
7. 몸통 운동
8. 뜀뛰기
9. 온몸운동
10. 숨쉬기
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온몸운동 : 동작의 연결이 끊기지 않도록 부드럽게 하며, 발 동작은 걷는 것도 아니고, 뛰는 것도 아닌 것(?)처럼 실시합니다
하나 ~ 둘 - 두 손을 앞으로 내밀며 수영의 평형(개구리헤엄) 동작처럼 팔을 휘돌린다
셋 ~ 넷 --- 두 손을 위로 들어올
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운동
팔꿈치
굽히지 않기
4. 목운동
목을 충분히 휘돌릴 것
5. 가슴운동
고개를 숙일 때 가슴을 모음
6. 옆구리운동
이두박근이 귀에 닿이도록 함
7. 등배운동
손이 바닥에 닿이도록 함
8. 몸통운동
뒷 사람이 보이도록 고개를 돌림
9. 온몸운동
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운동효과를 얻을 수 있다.
2. 정신적인 효과
· 에어로빅 운동은 일상생활의 육체적 피로와 정신적 스트레스를 해소시키며 개인과 사회에 활성화를 주며 에너지가 충분하여 생산력을 증가시킨다.
· 둘째, 격렬하지는 않지만 온몸운동이 될 수
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운동의 측면에서 설명하였다. 홍사용은 시창작에 있어 1923년에 시작 활동을 중단하였다가 1934년에 민요조의 시를 주로 창작함으로서 성향이 다소 변화하였다. 많은 학자들이「조선은 메나리나라」를 홍사용의 문학관의 완성으로 보았다. 그
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개씩 나누어 3번을 합니다. 물론 처음부터 이렇게 운동을 시작했던 것은 아닙니다. 처음에는 모든 개수를 50개에서 시작했고, 다음 날 온몸이 땡겨 그만두려 했던 적도 있습니다. 하지만 정말 하루도 빼놓지 않고, 이 개수를 지켜나가자, 개수
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50개씩 나누어 3세트 총 150번을 합니다. 또 마지막으로 윗몸일으키기를 50개씩 나누어 3번을 합니다. 물론 처음부터 이렇게 운동을 시작했던 것은 아닙니다. 처음에는 모든 개수를 50개에서 시작했고, 다음 날 온몸이 땡겨 그만두려 했던 적도
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운동을 시작했던 것은 아닙니다. 처음에는 모든 개수를 50개에서 시작했고, 다음 날 온몸이 땡겨 그만두려 했던 적도 있습니다. 하지만 정말 하루도 빼놓지 않고, 이 개수를 지켜나가자, 개수를 늘릴 수 있게 되었고, 지금은 매일 아침 습관처
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운동을 시작했던 것은 아닙니다. 처음에는 모든 개수를 50개에서 시작했고, 다음 날 온몸이 땡겨 그만두려 했던 적도 있습니다. 하지만 정말 하루도 빼놓지 않고, 이 개수를 지켜나가자, 개수를 늘릴 수 있게 되었고, 지금은 매일 아침 습관처
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운동을 시작했던 것은 아닙니다. 처음에는 모든 개수를 50개에서 시작했고, 다음 날 온몸이 땡겨 그만두려 했던 적도 있습니다. 하지만 정말 하루도 빼놓지 않고, 이 개수를 지켜나가자, 개수를 늘릴 수 있게 되었고, 지금은 매일 아침 습관처
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