|
체력 단련의 가치는 인정되나 신체의 발달을 지나치게 부각시킨 나머지 체육을 ‘교육’이 아닌 ‘훈련’에 가깝게 인식하게 만든다.
참고문헌
* 류정무(1972), 운동을 중심으로 한 국민체력 향상책, 체육계
* 박인숙(2007), 건강운동프로그램,
|
|
|
체력을 단련할 수 있다.
- 기초체력훈련차트, 근육측정도구
2.농구의 기술들을 익힐 수 있다.
- 농구훈련차트, 농구훈련관찰기록지
3.팀원과의 관계 속에서 대인관계 기술과 상호작용을 배운다.
- 훈련계획표, 너와 나 기록지, 관찰 기록지
4. 농
|
|
|
프로그램은 노인들이 몸을 움직이며 체력을 증진시키는 동시에 또래와 교류할 수 있는 장을 마련해준다. 이 프로그램은 과격하지 않으면서도 신체를 단련할 수 있는 장점을 지니며, 음악과 함께 활동하면서 정서적 안정감을 찾는 데에도 기
|
|
|
프로그램 구성(자유형)
(1) 연중 트레이닝 개요
(2) 400m자유형 수영 선수의 연중 트레이닝 프로그램 1. 수영 운동의 특성
2. 운동 능력과 에너지 능력
(1) 근육 능력
(2) 에너지 능력
(3) 근육능력과 에너지 능력의 비교
3. 수영 운동의
|
|
|
program2.do
- 태권박스 미디어/2019.10.30./태권박스 미디어팀/[칼럼] 태권도 수련 프로그램, 어떻게 짜고 지도할 것인가?/
http://www.tkdbox.com/%EC%B9%BC%EB%9F%BC-%ED%83%9C%EA%B6%8C%EB%8F%84-%EC%88%98%EB%A0%A8-%ED%94%84%EB%A1%9C%EA%B7%B8%EB%9E%A8-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%EC%A7%9C%EA
|
|
|
체력의 진단
2) 트레이닝의 처방
3) 트레이닝 효과의 판정
4) 트레이닝의 재처방
Ⅳ. 트레이닝(운동, 훈련)의 프로그램
Ⅴ. 청소년 트레이닝(운동, 훈련)
1. 청소년 트레이닝 시기
2. 청소년 트레이닝의 내용
1) 체력 트레이닝
2) 기술 트
|
|
|
체력을 중요시하는 각종 스포츠의 경기 성적에까지 영향을 주는 것으로 판명되어 운동선수들의 근력, 지구력 강화를 위한 훈련 프로그램에 쓰인다. 또한 일반인의 체력 단련이나 건강 유지를 위한 운동 및 신체장애인의 재활운동에 이 트레
|
|
|
방법
◎ 6주간의 웨이트 트레이닝 프로그램
1. 웨이트 트레이닝 시간
2. 웨이트 트레이닝 순서
3. 웨이트 트레이닝 전 스트레칭
4. 신체 부위별 운동방법
5. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 병행
◎ 웨이트 트레이닝 시 주의 사항
|
|
|
프로그램
1) 비만인을 위한 일일 운동 프로그램
2) 정상인을 위한 일일 운동 프로그램
3) 주간 운동 프로그램 예시
3. 계절에 따른 운동 종목
1) 계절과 상관없는 운동종목
2) 계절에 따른 운동종목
① 3, 4, 5월(봄)
② 6, 7, 8월(여름)
③ 9, 10
|
|
|
프로그램을 위한 트레이닝 부하작업량의 분포비율을 밝혀보면 다음과 같다.
준비내향
연 차
1차년
2차년
3차년
4차년
스피드-근력단련
20
35
20
25
96~100% 스피드로 80%이상 질주
15
20
25
40
크로스 컨트리로 일반적인 신체력 준비
40
20
25
15
④ 기타 스
|
|
메뉴펼치기
