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1. 스포츠영양학의 개요
1) 각종 영양소와 기능
2. 운동과 열량원
1) 운동과 탄수화물
2) 운동과 지질
3) 운동과 단백질
3. 운동과 비타민·무기질
1) 비타민의 기능과 필요량
4. 운동과 수분 섭취
1) 운동과 수분
5. 운동선수와 영양
1)
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탄수화물, 단백질, 지질, 비타민, 무기질, 물
기본적으로 어떤 영양소가 다른 영양소보다
중요하다고 생각해선 안 된다!!
(Ex)
->철 섭취의 부족: 지구력 감소, 지방연소능력 저하
-> 단백질 과잉섭취: 소변양의 증가 (탈수 위험)
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~ 1시간 전에 섭취하는 것은 운동 수행력을 저해한다. 반면 장시간 운동 중 탄수화물 음료의 섭취는 근 글리코겐의 고갈이나 혈당 저하를 방지하고 지속적인 에너지를 보급한다는 측면에서 바람직하다고 볼 수 있다.
3) 운동 직전에 섭취하는
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후 탄수화물 섭취
운동이 끝나고 나면 우리 몸은 신진 대사와 근육가동에 필요한 에너지원이 대부분 고갈 된다. 그래서 우리 몸은 스스로 영양흡수를 최대한 할 수 있도록 몸의 모든 기능을 동원하게 된다. 이 때 음식을 먹게 되면 모든 영양
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탄수화물의 섭취는 글리코겐 재합성을 촉진하는데 가장 효과적이다.
－ 참 고 문 헌 －
조성숙，스포츠영양학（스포츠 전문가를 위한 지침서），도서출판효일
２００２.０７.２０
현송자，스포츠영양학，도서출판태근，２０
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학, 영양학, 재활의학과의 협력을 통해 더욱 실질적이고 과학적인 스포츠 건강 솔루션을 만드는 데 힘쓰겠습니다. 이를 위해 대학 내 여러 학과와 협력하며, 공동 연구 프로젝트에 참여하는 것도 목표입니다. 스포츠 과학 분야에서 성공하기
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스포츠 활동에 참여하여 여러 유형의 운동을 경험하고, 이를 바탕으로 더욱 효과적이고 다양한 맞춤형 운동 프로그램을 개발하는 능력을 기르겠습니다. 이러한 노력들을 통해 학생에서 전문인으로 성장하며, 나아가 국민 건강 증진에 기여하
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영양학, 스포츠의학 분야의 연구를 해나가며 교육현장 학생들......(생략)
[교육대학원학업계획서] 한양대학교 교육대학원 체육교육과정(체육교육과) 진학 학업계획서,연구계획서,진학동기 교육대학원학업계획서 한양대학교 교육대학
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스포츠 수행 향상과 관련하여 스포츠 심리학 및 영양학적 측면도 병행하여 연구의 폭을 넓히는 방향으로 계획하고 있습니다. 이와 같은 목표와 계획을 바탕으로 체육학 분야에서 의미 있는 연구 성과를 내고, 건강 증진과 스포츠 과학 발전에
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예정입니다. 이를 통해 글로벌 스포츠 환경에 적응하고,보다 폭넓은 시각으로 체육의 미래를 선도하는 인재로 성장하고자 합니다. 또한, 스포츠 심리학 및 영양학 등 부수적인 분야의 지식도 함께 습득하여 학생들의 전반적인 건강과 활력을
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