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반가부좌, 유희좌, 윤왕좌, 의좌, 교각좌 등으로 다시 분류된다.
·결가부좌(結跏趺坐)
부처가 좌선할 때 취하는 편안한 자세. 금강좌(金剛坐), 선정좌(禪定坐), 여래좌(如來坐)라고도 한다. 여래가 주로 취하는 자세로 길상좌(吉祥坐)와 항마좌(
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안하게 하는 것이다. 따라서 신체 어느 한 곳이라도 힘이 들어가게 해서는 안되고, 마음도 신체의 어느 한 곳에 집중시키거나 기력을 모아 응어리지는 일이 없도록 해야 한다.
전신의 힘을 빼고 단전호흡하는 아랫배에 체중을 싣고, 호흡에 전
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도와주는 게 특징이다. 이 분만법을 처음 소개한 프랑스 의사 라마즈의 이름을 땄다.
-소프롤로지분만:라마즈 분만법의 진화된 형태. 반가부좌 비슷한 자세로 임신부는 점진적 근육이완법과 자율훈련법, 복식호흡법, 명상 등을 익혀야 한다.
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반가부좌도 좋다], 어깨 힘을 빼고 등근육을 펴고 느슨하게 앉는다. 그리고 시선을 전방 1m 사이에 놓으면 눈은 자연히 반쯤 감은 것 같은 모양이 된다. 일반적으로 좌선에서는 명상법과 달리 눈을 감지 않는다. 그리고 심호흡을 한다. 수식관(
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반가부좌로 앉아(혹은 송장자세) 긴 호흡을 몇 번하고, 바로 명상에 들어간다. 명상을 할 때는 모든 잡념을 다 버리고, 눈을 감고 생명에너지가 넘치는 태고의 푸른자연에 둘려 쌓인 자신을 상상한다.
요가를 잘 할려면 소식을 해야 한다.
요
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