|
Ⅰ. 에어로빅이란?
Ⅱ. 에어로빅의 종류
Ⅲ. 에어로빅 경기
1) 경기장 규격
2) 심사규정
3) 채점방법
Ⅳ. 에어로빅 운동 발달
Ⅴ. 에어로빅의 효과
1) 육체적인 효과
2) 정신적인 효과
3) 심리적 효과 - 긴장 완화법
Ⅵ. 나가
|
|
|
에어로빅으로서 부위별 다양한 동작을 가미해 현대인들에게 가장 적합하고 신선한 프로그램으로 대두되고 있다.
15) 워밍업 (Warming Up)
작품 에어로빅 및 각종 에어로빅 본 동작을 들어가기 앞서 몸을 푸는 단계의 워밍업으로 본동작의 무리
|
|
|
에어로빅스 경기에서 작품에 반드시 포함하여야 하는 동작. 현재 경기 규정에서는 점핑 잭, 하이 킥, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등 4가지이다.
하이 킥(high kick) : 무릎을 펴고 최대한 다리를 높이 차올리는 동작. 다리를 앞으로 차는 하이 킥 프
|
|
|
에어로빅체조 경기사 연구, 동덕여자대학교
ⅱ. 박상욱, 김재우(2011), 에어로빅 운동 이론과 실제, 스포츠북스
ⅲ. 여건동(2006), 에어로빅 걷기 운동법, 태웅출판사
ⅳ. 조규청(1999), 에어로빅 구성론, 홍경
ⅴ. 편집부(1992), 새로운 에어로빅, 오
|
|
|
에어로빅의 기원
3. 에어로빅의 운동형태
가. 워밍업 에어로빅
나. 태권로빅
다. 복싱 에어로빅 (Boxing Aerobics)
라. 태보에어로빅(태권에어로빅 + 복싱)
마. 재즈 에어로빅 (Jazz Aerobics)
바. 작품 에어로빅
사. 스텝 에어로빅(Step Aer
|
|
 |
에어로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동이 권장된다. 최소한 일주일에 3~5일, 하루 30~40분 정도 시행하는 것이 바람직하다. 운동 요법은 오랜 기간 동안 규칙적으로 시행하여야 하므로 무조건적으로 하기보다는 재미가 있고 가
|
|
 |
에어로빅을 시작했으며 꾸준히 시간과 노력을 투자하고 끈기 있게 도전한 결과 ○㎏을 감량했으며 지금도 꾸준히 운동을 통해 건강을 유지하고 있습니다.
또한 정보화, 첨단화의 기본이 되는 컴퓨터 활용능력도 갖추었으며 20○○년 ○월에
|
|
메뉴펼치기
