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에어로빅과 수중 에어로빅
1. 지상 운동과 비교한 수중 운동의 장점들
2. 일반 에어로빅과 비교할 때 수중 에어로빅이 갖는 특성
Ⅴ. 에어로빅의 쿨다운
1. 목적
2. 시간
3. 호흡
4. 스트레칭
5. 심박수
Ⅵ. 에어로빅의 운동 상해
1. Types o
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수업을 지도할 때 꼭 해야할 일 ;
7. 스텝에어로빅 사진(3장)
Ⅱ. 에어로빅
1. 에어로빅의 정의와 특성
2. 에어로빅의 역사
3. 에이로빅의 효과와 준비사항
(1) 에어로빅의 효과
(2) 준비운동
4. 에어로빅의 운동 방법
(1) 자세
(2) 호흡
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운동 상해예방을 위한 기본 동작을 바탕으로 짜여진 작품이다.
16) 스트레칭 (Stretching)
본 작품 동작을 마무리하기 위한 쿨 다운 동작을 음악에 맞춰 짠 작품으로 작품 수업을 하는 경우 정리운동으로 많이 사용되고 있다. 1. 에어로빅의
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상해로부터 몸을 보호해야 한다.
비만에 적합한 에어로빅스 프로그램에는 걷기, 자전거 타기, 가벼운 에어로빅댄스 그리고 수중운동 등을 들 수 있으며, 특히 비만인 사람을 위한 효과적인 걷기 운동 프로그램을 제시하면 다음과 같다.
① 걷
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수중 에어로빅): 상, 하체 근육 단련, 관절에 무리가 없는 장점
단점은 장소의 제약, 골밀도 강화에 적은 효과
- 에어로빅댄스 : 신체의 협응력, 유연성, 균형감각을 증가시킴 ,개인의 운동능력 차이로 운동상해의 위험
2. 강도
- 최대운동능력
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