|
경기 중에서 허들이라는 운동에 대해서 차근차근 조사해 보았다. 육상의 역사부터 경기종목, 경기력 결정요인, 기술 분석, 과학적 원리, 동작의 구간별 분석을 통해 이론적 지식은 충만한 상태이다. 과학적 이론에 근거한 자료를 조금 더 빨리
|
|
|
경기 규칙
- 허들은 일정한 간격을 두고 잇따라 세워져 있다. 선수는 경기의 처음부터 끝까지 지정된 레인으로만 달려야 한다. 허들을 뛰어넘으며 달릴 때 허들이 발에 걸려 넘어지는 것은 허용되지만,손으로 허들을 넘어뜨리거나 허들에 다
|
|
|
허들경기를 위한 스피드 연습
★킥 업 달리기
━뒤꿈치로 엉덩이를 힘껏 차듯이 하며 달린다.
★뒤로 달리기
━뒤로 달리기는 킥업한 다리를 뒤로 크게 보내야 한다.
③허들 넘으면서 속력 내는 연습
★낮은 허들을 이요한 스프린트
━위험
|
|
|
허들을 넘어뜨려도 실격되지 않으며 그 기록도 인정된다.
9. 세계기록 또는 국내 공식기록으로 인정받기 위해서는 모든 허들이 본 규칙의 규격과 일치하여야 한다. 1.허들경기의 적성.
1)체격
2)체력
3)허들경기 방법
4)허들경기의
|
|
|
허들넘기를 효율적으로 하고, 동시에 인터벌 러닝의 질주속도를 높이기 위해서는 각 스텝에서 어느 정도 지켜야 할 보폭의 범위가 있다.
인터벌 러닝의 리듬 인터벌 러닝은 허들넘기를 포함하여 4보로 이루어지므로 경기기록은 피치의 속도
|
|
메뉴펼치기
