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신전반사와 스트레칭
근이 늘어나는 것에 저항하려는 근육 고유의 특성을 근 긴장도(muscle tone)라 한다. 근 긴장도는 근이 늘어날 때 근방추의 신전수용기와 척수의 운동신경이 작동하여 해당 근이 수축함으로써 생긴다. 신전반사의 원리가 작
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스트레칭, 서울 삼호미디어
BOB ANDERSON, 이상종 역(1991), 스트레칭, 서울, 보경문화사 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 스트레칭의 의미
1. 근육의 길이
1) 평상시의 길이
2) 최대의 길이
3) 중대한 길이
2. 정지 상태에서의 스트레칭
3. 신전반사
4. 신체의
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스트레칭은 탄성을 붙이지 않고, 정지한 상태에서 실시해 준다.
정지한 상태의 스트레칭은 근육을 이완시킨다.
탄성을 붙인 동작은 힘이 들어가 근육이 이완되지 못한다.
스트레칭 중에 뛰어오르기 등의 탄성이 있는 운동을 하면 신전반사가
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재활
1) 타월 또는 탄력 밴드를 이용한 운동
2) 윌 린 스트레칭 (wall lean stetch)
3) 족저근막 스트레칭 (plantar fascia stretch)
4) 토레이즈 운동 (toe-raise)
5) 닫힌 사슬 운동
6) 플라이오메트릭 운동 (Plyometric Excercise)
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신전
반사에 근활동 증가를 토대로
더욱 강한 수축.
단축성 스트레칭 에서
빠르고 강한 신장~단축을 통해
근육(muscle),건(tendon), 인대(ligament) ,심폐(cardio)를 강화시켜 운동능력을 향상 시켜주는 운동 프로그램 플라이오
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스트레칭의 정의
II. 스트레칭의 효과
III. 스트레칭의 방법
IV. 스트레칭의 구성단계
1. 편한 단계
2. 발전 단계
3. 호흡법
4. 신전시간
5. 스트레칭 반사작용
V. 스트레칭의 실제
1. 스트레칭의 여섯 가지 조건
2. 스트레칭 프로
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반사 작용을 통해 격렬한 운동을 원활히 수행할 수 있도록 한다.
신체의 감각 기능을 향상시킨다.
혈액순환을 촉진시킨다.
심리적 안정을 가져다 준다.
* 근방추의 역할 - 근육이 과도하게 신전되면 늘어나지 못하도록 명력을 내림
4.
트레
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스트레칭을 빠르고 리듬감있게 반복한다.(10회)
(3)예방식품
비타민 C, 비타민 E (곡물의 배아, 식물성기름, 달걀, 우유), 영지버섯, 마늘, 양파 녹차, 양배추, 수박등..
5)치매환자의 생활환경
1) 일반사항
·집안의 전화기 옆에 눈에 띄도록 긴급
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반사성 교감신경위축증, 대상포진후 신경통, 만성통증 등이 있는데 이와 같은 것에만 관한 것은 아니다. TENS는 비유해자극에 의해서 가는 구심성 신경에서 척수내의 이차neuron에의 전달이 일시적으로 억제되어 효과를 발휘한다고 생각된다. TE
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스트레칭과 신전근의 강화가 필요하고 무정위 운동증이나 실조성인 경우에는 이완, 근육의 안정, 협응력 활동이 요구된다. 개인의 기능 수준 때문에 학생들의 운동내성을 점진적으로 향상시키는 것이 필요하며 중량들기, 매달리기, 메디신
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