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트레이닝이 근지구력을 향상시키지만 이러한 트레이닝 방법은 특히, 체력이 약한 사람에게서는 약간의 근력증가만을 가져온다.
3) 웨이트 트레이닝 프로그램의 종류
(1) 등장성 프로그램
등장성 프로그램은 등장성 수축처럼 움직일 수 있는
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프로그램을 짜 운동을 하고 또 생활 속에서 실천하게 되면 운동의 효과는 아마 배가될 것이다.
“트레이닝 프로그램”은 아마 이와 같은 운동의 중요성을 설명하고 실천하는 것일 것이다.
☞ 참 고 ☜
두산세계대백과 EnCyber
http://www.nfc.or.kr/
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트레이닝
(1)접영
(2)평영
(3)자유형
(4)배영
4. 수영 운동의 신체 활동에서 권장되는 에너지 트레이닝 방법
5. 400m 수영 선수들의 연간 프로그램 구성(자유형)
(1) 연중 트레이닝 개요
(2) 400m자유형 수영 선수의 연중 트레이닝 프로그램 1. 수영
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트레이닝 프로그램 수립을 위한 신체적 특성 분석과 건강 증진 방안에 대해 심층적으로 살펴보았다. 신체적 특성 분석은 개인의 체형, 체중, 근육량, 체지방률 등 다양한 요소를 포함하며, 이를 통해 각 개인이 가진 신체적 장단점을 파악할
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성공적인 웨이트 트레이닝 프로그램 작성
1) 장비 선택 : 웨이트머신과 프리웨이트
2) 운동의 선택
3) 중량
4) 반복횟수와 세트
7. 준비운동과 마무리운동
8. 운동 빈도
9. 진보하기
10. 더욱 심도있는 강도 운동 프로그램
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적인 운동 계획을 세우고, 지속 가능한 결과를 이끌어낼 수 있다. 개개인의 체형, 체력 수준, 나이, 성별 등 다양한 요인은 운동의 효과성에 큰 영향을 미친다. 따라서, 맞춤형 트레이닝 프로그램은 이러한 요소들을 충분히 반영하여 설계해야
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프로그램의 구성이 매우 중요하다.
라. 트레이닝의 종류
동적 웨이트트레이닝은 구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을 들어 올리거나 유니버설 짐, 노틸러스 등으로 근육에 부하를 가하는 대표적
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트레이닝 방법론(코치들을 위한 스포츠 생리학), 태근문화사, 1993.
25. 전태원 편저, 운동검사와 처방, 태근문화사, 1994.
26. 정동춘, 기초체력 검사, 임상운동사 WORKSHOP, 대한임상운동사협회, 1999.
27. 조근종, 청소년의 체력평가를 위한 방안, 1987.
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없음
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지구력 트레이닝 프로그램(선수)
1. 저강도 지속 트레이닝(LSD)
2. 인터벌 트레이닝
Ⅴ. 운동프로그램의 예
1. 초급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
2. 중급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
3. 고급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
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