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스텝세번
SHASSE (TWO STEP, TRIPLE STEP)
옆으로 두 번가는 동작 Ⅰ. 스텝에어로빅 정리
1. 스텝에어로빅이란?
2. 이점 및 효과
3. 이론과 과학적인 배경
4. 스텝을 하는 기술과 안전성에 대한 가이드 라인
5. 교육적인 가이드라인
6. 수업을
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에어로빅스 이론과 실제, 도서출한 홍경 목차
1. 에어로빅스의 정의와 역사
2. 에어로빅스와 에어로빅댄스
3. 에어로빅스의 종류
4. 에어로빅스 운동의 기본 스텝
5. 에어로빅 운동의 매력
6. 에어로빅스 운동의 목적 및 효과
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스텝 터치 (Step Touch)
4.사이드 터치 (Side Touch)
5.레그 컷 (Leg cut)
6.V 스텝 (V-Step)
7.그랩바이 (Grap-by Step)
8.크로스 스텝 (Cross Step or Jazz 스퀘어)
9.런지 (Lunge)
10.리프트 (Lift)
중심이동
다운 업 (Down up)
탭(Tab)
차차(Chacha)
다이
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스탭이 끝나게 된다. 동작시 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 유의하고 허리는 곧게 펴주고 시선은 정면을 향하도록 한다.
이상 알아본 일곱가지 스텝이 에어로빅에 필요한 기초적인 스텝이다.
이외에도 스텝터치, 터치아웃, v스텝 등의 응용동작
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에어로빅스의 한 형태로, 개인용 트램폴린 위에서 걷거나 뛰면서 운동한다.
트레인 스텝(train step) 오른발을 오른쪽옆으로 하고 왼발을 오른발에 끌어 붙인다. 팔은 허리에서부터 팔꿈치를 굽혀서 앞으로부터 밑으로 하고 뒤로 돌리는 동작을
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