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다시 크로스하고 4번째 박자에 디그나 킥을 하는 동작이다.
웬슨(wenson) : 한 발은 바닥에 대고 팔의 힘으로 몸을 바닥과 수평이 되도록 지탱하는 동작이다.
유산소 운동/에어로빅 운동(aerobic exercise) : 비교적 장시간에 걸쳐 산소를 소비하면서
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우겠다는 의욕과 마음을 뜻하는 “동기”를 어떻게 부여하는가?의 문제는 학습효과와 관련하여 중요한 의미를 지닌다.
에어로빅스 운동을 배우려는 학습자의 동기를 향상시킬 수 있는 하나의 방법은 우선 배우려고 하는 동작의 중요성을 깨
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에어로빅협회 (http://www.aerobics.co.kr) 한국건강에어로빅 협회 (http://www.aerobic1004.co.kr) 1. 스포츠 에어로빅의 개요
1)스포츠 에어로빅 이란?
2)스포츠 에어로빅의 교육적 특성
3)심동적 측면
4)인지적 측면
5)정의적 측면
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에어로빅 운동(aerobic exercise) : 비교적 장시간에 걸쳐 산소를 소비하면서 하는 지구성 운동
유연성(flexibility) : 관절을 가동시킬 수 있는 범위.
유연 운동(limbering exercise) : 몸을 부드럽게 움직이도록 하는 운동으로, 대개 준비 운동으로서 많이
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Aerobic Dance Injuries
(일반적인 에어로빅 운동상해, 합:110,71.7%)
Lumbar strain(요통)26(17.0)
Shin splint(정강이 상해)19(12.4)
Ankle sprain(발목을 삠)16(10.5)
Plantar fascits(족저 근막염)11(7.2)
Chondromalacia(연골 연화증)9(5.9)
Pes anserinus bursitis(발 활액낭 염)7(4.6)
Achilles
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에어로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동이 권장된다. 최소한 일주일에 3~5일, 하루 30~40분 정도 시행하는 것이 바람직하다. 운동 요법은 오랜 기간 동안 규칙적으로 시행하여야 하므로 무조건적으로 하기보다는 재미가 있고 가
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에어로빅을 시작했으며 꾸준히 시간과 노력을 투자하고 끈기 있게 도전한 결과 ○㎏을 감량했으며 지금도 꾸준히 운동을 통해 건강을 유지하고 있습니다.
또한 정보화, 첨단화의 기본이 되는 컴퓨터 활용능력도 갖추었으며 20○○년 ○월에
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